三伏將盡,立秋將至,要防胃病,改掉壞習慣,記住4個小技巧!
三伏天,很多人為了解暑,會吃些冷飲、冰涼的食物,這時,很容易就導致胃腸痙攣、收縮,引發胃病。
而立秋後,天氣變得涼爽,人們的食慾大增,吃得多,也會增加胃腸的消化負擔。
總之不管如何,我們的胃都處於危險之中,想要胃好好的,就一定要做好防胃病、養胃的準備。
立秋後,防胃病,四個壞習慣要改掉:
壞習慣一:進食生冷食物
夏季因為氣溫炎熱吃一些冷飲、冰鎮蔬果是普遍行為,可到了秋季氣溫下降之後還這樣吃飯,就容易導致胃痛、腹部不適,消化能力降低,誘發胃病了。
此時進食生冷食物只會引起或者加重胃部不舒服的癥狀,所以一定要謹記。
壞習慣二:長期吃夜宵
由於工作繁忙加班多,把夜宵當晚飯吃的人並不少見,可長期吃飯太晚對腸胃的傷害也是顯而易見的。
有些人長期飲食不規律,很晚才吃晚飯或者點宵夜,這樣會增加患膽結石的風險,還會影響我們的睡眠質量。
另外不按時吃晚餐,胃酸沒有及時被食物中和,過度分泌,會損傷胃黏膜,導致消化性潰瘍。
壞習慣三:獨自吃飯
如果長期一個人吃飯就很容易造成營養不良,因為一個人吃飯不會給自己炒太多菜,甚至每頓飯都是點外賣解決,這樣無法解決多種食物的攝入。
而且一個人吃飯往往會因為孤單而情緒不好,這時胃腸的血管會加劇收縮,阻礙其活動,並抑制消化液的分泌,經常這樣的話,是很容易得胃病的。
壞習慣四:久坐不動
吃飯時候當然要坐著,可吃完飯之後還一直坐著,那就不好了。
有的人發現自己的腸胃越來越差,總覺得是飲食出現了問題,其實說不定就是久坐導致的。
經常坐著,由於缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱,並且分泌的消化液也會減少,時間久了就會出現食欲不振或者消化不良和胃部脹氣。
立秋後,養胃記住四個小技巧:
第一,吃飯八分飽
吃得太多,會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
並且,胃部始終處於飽和狀態,容易導致胃黏膜沒有修復的機會,一旦胃黏膜不足,那麼,胃酸就會入侵,引起各種胃病。
所以,吃飯不要吃的太飽,一般七八分飽即可!
第二,學會飲
茶療,在調理胃病方面,具有其獨特的優勢,溫和且持久,日常飲些養胃茶是不錯的選擇。沙棘辣木葉茶包含沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種小植物,適合養胃時飲用。
第三,按摩腹部
適當的自我按摩,能夠改善胃功能,如每天早晚,各做一次自我推拿。
雙手相疊於腹部,以肚臍為中心,按順、逆時針方向,分別揉摩30至50次,有助於增強胃腸動力和免疫功能。
第四,保持運動量
適當運動能促進消化,增強食慾,讓氣血化源充足,精氣神旺盛。
所以,每個人要根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛煉方式。
散步是比較適合的活動,可快可慢,有助於調順氣血,活動關節,幫助脾胃運化,達到祛病防衰的效果。
立秋後吃三種酸性食物,健胃效果好:
一、紅棗
每年立秋之後,就到了大棗的收穫季節,大棗以其良好的口味和多種維生素的營養價值,深受人們的喜歡。
紅棗無論是煮粥煲湯還是平時泡茶,都有非常好的補血益氣的功能,能夠有效的補血、養顏、抗衰老。
紅棗也有很好的養胃護胃的效果,對於脾胃虛弱、胃病患者來說是最佳選擇。
二、蜂蜜
秋季天氣非常乾燥,身體很容易缺水,而蜂蜜是具有滋養身體的作用,能夠滋養潤肺。
蜂蜜也是特別有營養的一種天然食材,營養價值相當的豐富,在飯前一個半小時食用蜂蜜是最好的,可以抑制胃酸的分泌,從而減少對胃黏膜的刺激。
而且適當的吃一些蜂蜜可以減輕胃痛的影響,更好的保證我們的胃正常化。
三、山藥
秋季,氣溫下降,天氣越來越冷,隨著天氣漸冷,有些脾胃虛弱的人,常常出現食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。
這個時候要多吃一些山藥,就可以起到調理的作用,可以常吃山藥粥,為冬天打好基礎。
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