節食計劃一邊去！健身節食不等於不能吃肥宅套餐，真香！

我要減肥！我要節食！我要快樂！我要肥宅快樂套餐！我要吃吃吃！我要性感身材！我要，我要，我全都要！

人生苦短，但是追求好身材的路途永遠是那麼長路漫漫無絕期。在健身道路上，總有不少攔路虎和誘惑的兔子的身邊，想要達成朋友圈大神成就，那真的需要經歷一番寒徹骨。可是聞到撲鼻香同時，真的不能開心快樂的肥宅吃吃喝喝好么？

這兒有幾個好消息想告訴你。首先，不吃不喝去節食是不好的。因為不吃不喝雖然看起來攝入量很低，幾乎接近於零，但是你在減體重的同時，減下的不僅僅是脂肪，還有肌肉。而且從長期去看，肌肉流失會更加嚴重。另外，節食還會讓你體內分泌失衡，臉上長痘、腹瀉、做事無力。而且最重要的是，一旦你開始放開手腳，告訴自己說，要吃得飽才有力氣減肥，你體內會立刻加倍的存儲能量變成脂肪，報復性的反彈。

不過好在，以上的極端的人很少出現，更多的人還是一邊吃著廢宅快樂水，看著廢宅快樂網站，躺在快樂的沙灘上，玩著快樂的遊戲，幻想著遊戲裡面，只要自己運動的足夠快，隊友的問號就跟不上我，同時要是能減肥健身，那就再好不過了。

以上兩者都是不可取的！不過，如果你實在扔不掉垃圾食品，你可以稍微這樣修改下，肥宅套餐也可以吃，而且吃的理直氣壯，身體宅而不肥哦。

說道肥宅套餐，那麼肯定少不了西式快餐的肯德基麥當勞必勝客等，為了迎合中國挑剔的味覺，其中不少店面都推出了僅有中國民眾才能吃到的套餐。許多老外到了國內，都會感嘆，中國的麥當勞比他們國家的好吃多了。

去點肥宅餐時候，我們如果做好以下步驟，其實和之前從未關注相比，你已經節食省下了許多熱量了。

步驟一：廢宅快樂水不等於可樂汽水

現在不少無論是國內自助還是西式套餐，橙汁可樂雪碧都是標準的三件套，但是慢慢的，比如我在小城市，西式快餐店開始有王老吉、涼白開+檸檬水開始出現，點餐時候拒絕可樂，你就可以動輒少個200千卡的能量攝入了。如果你不知道這個概念，就是你已經少跑步了半小時。

步驟二：多看營養表

有個很有意思的實驗，給一個人兩張一百元的錢，給另一個人雜碎的兩百元零錢，並且告訴他們儘可能省著用。一個有趣發現是，零錢總會不知不覺的用光，而大額鈔票，則是總能用的更久。這是因為我們在使用時候，玩玩會心疼。

在吃肥宅套餐時候，我們平時也多關注下我們點餐時候那些營養表，我們可能就會在兩者差不多價格且自己想吃的情況下，選擇可以吃得飽，還能量少的食物。

步驟三：間歇性鍛煉

以上兩者是變相的節食，而加上此者，則會讓你吃喝無憂。在你每次點餐之後，都時不時計算卡路里，無論是在家肥宅，還是平時公司上班，你可以是不是起身鍛煉拉伸3-5分鐘，或者直接趴下做個平板支撐三分鐘。把多餘熱量都消耗出去，一定要堅持鍛煉，這樣，你就能感受到平時吃進去的卡路里到底是什麼了。長期鍛煉，你就能有自己標準的飲食計划了哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！