為減肥就不吃不喝？拜託，減肥不背鍋！

相信不少人在減肥道路上，都考慮過通過不吃不喝來減肥。這樣把自己餓的半死，懷疑人生，而且很難堅持。就算長期堅持，自己的精氣神也會受到強力打擊。不斷懷疑自己，我是誰，我為什麼要這樣自虐？最後面往往去XX健身夢！老子吃吃喝喝還更爽。

於是自暴自棄，身材也報復性反彈。因為一旦你開始不吃不喝，身體作為一個靈敏度十分強的感知器官，會立刻減少新陳代謝，降低體內脂肪熱量消耗，來維持生命體征。實際上有個不好消息要告訴那些不吃不喝的人：你那樣節食鍛煉自虐，其實身體不過是在冬眠，消耗量十分少。而且意志力是需要能量支撐的，一旦嘴巴控制不住，身體就會加倍的鎖住吸入體內的任何食物，及時存儲，怕你這個主人，到時候又會不吃不喝。如此循環，相信我，最終放棄的，肯定是你的意志。

在上屆奧運會，以傅園慧為代表的新生代，開始參與比賽，雖然沒有拿到金牌，但是那一句，我已經很滿意了響徹大江南北。現代人越發的注重自己內心，不為了背負沉重榮譽而負重前行，在健身領域中，許多人也不想虧待自己太多。其實減肥並不等於不吃不喝，減肥時間系統且條理的事情，不吃不喝不等於減肥，減肥才不會去背那個鍋！

減肥需要系統的計劃鍛煉，我們減肥的目的，其實一開始就要牢記初心。是為了身材更好，還是為了遠離疾病，是為了參加健美比賽，還是為了穿衣更好看。當然，許多人鍛煉，其實是幾者合一，不過所有的健身鍛煉，歸根結底，都是讓我們身體更健康。

想要減肥，其實要了解下自己為什麼會變胖，然後針對性的有的放矢。肥胖對於不少人而言，其實造成的原因不同。初高中時候，由於身體正在瘋長，體內脂肪細胞數量在不斷提升，所以不少人青春期長得胖，但是到了大學，或者畢業後，身體便會變得苗條纖細；另外一些中老年人，由於脂肪細胞數量暫停了生長，但是由於攝入能量很多，吧脂肪的質量提高，於是脂肪數量雖然不變，但是脂肪細胞變胖，則會讓我們體形變得臃腫肥胖；出去攝入過多，不少人壓力過大、過勞胖，體內激素分泌紊亂，於是體胖的人也不少。

不同的形成原因不同，想要瘦身減肥，針對性的措施也不一樣。的確，如果你想要第二天身體顯瘦，頭一天不吃不喝，可以在第二天最有效果，但是這無法長期堅持；如果你是因為攝入量過多，你可以通過飲食調整，比如少吃高脂肪、高糖分、高鹽、高熱量的食物：炸雞、燒烤、火鍋、麻辣燙、酒精等，取而代之的可以用高纖維食物代替主食，不僅可以延長你的飽腹感，而且精細米面做主食，還會讓你昏昏欲睡，同時配菜多吃高蛋白、低糖、低鹽食物，多吃水果蔬菜等；如果你是過勞胖，那麼要關心你的睡眠質量，早起早睡，不要通宵熬夜，緩解心理壓力，不僅工作時候更有效率，而且還能穩定平衡體內各種激素。

可不要再去瞎想著不吃不喝去減肥了哦！

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