20歲卻有白頭髮？中醫提示，身體這4個變化提示「腎壞了」

腎虛一直是男性難以啟齒的話題，但卻又無法逃避。現在社會生活壓力大，十個男的九個虛，對很多事情都力不從心。而很多人都想通過飲食調理來改善腎虛。

腎虛的具體主要表現在：頭髮，臉色，小便的功能，耳朵

1、頭髮：

可能你之前的頭髮油亮有光澤，很濃密，但之後卻很乾燥，枯糙，稀疏，或許很多人都誤以為這是季節的變換。但請務必注意了，這並不是季節變化，而是腎虛的表現之一。

2、臉色：

從一個人的臉色可以看出這個人是否腎虛。臉色暗黃，毛孔粗大，臉色黯淡無光，皮膚粗糙，皮膚的潮濕度不明顯。很多明星或是女孩子很喜歡用化妝品給自己的臉色添加一些光澤，在別人看來比較精氣神，但是那都是畫完妝的效果，並不能從本質上解決我們自身存在的問題。這樣的情況需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

3、小便的功能：

如過一個人經常性的上廁所，或是年紀輕輕，竟然有夜尿。你會條件反射：這是腎虛的表現，但是我們也不能刻意去控制小便的次數，想上便上便是。

4、耳朵：

聽力下降，並不是我們年齡大了，而是我們身體給我們的腎虛的警示。

中醫分析：

中醫認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。建議溫和的食補來慢慢改善。

這3種食物是「腎虛」的剋星

1、荔枝

荔枝素有「嶺南佳果」之美譽,不但肉質脆嫩,清甜可口,而且營養豐富,每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克,還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用:理氣,散結,止痛。用於疝氣痛,鞘膜積液,睾丸腫痛,胃痛,痛經。用荔枝核15至20顆,打碎後加水煎服,能治睾丸腫痛。

2、木瓜

木瓜性溫、味酸,入肝、脾經;具有消食,驅蟲,清熱,祛風的功效;主治胃痛,消化不良,肺熱乾咳,乳汁不通,濕疹,寄生蟲病,手腳痙攣疼痛等病症。木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養容易被人體吸收,特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後,就能更好地行氣活血。用木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周後啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽舉不堅和早泄。

3、肉桂覆盆子茶

生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點植物草藥茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

取丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，覆盆子：能滋補肝腎，用於治療尿頻、陽痿、早泄、遺精、滑精、頭暈眼花、鬚髮早白、宮冷不孕等症。

肉桂：歷代本草中均列為上品,性辛、甘、熱,歸腎、脾心、肝經,具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能。

枸杞：《中國藥典》指出，枸杞具有：「滋補肝腎，益精明目」的效果。現代醫學證明，枸杞有增強強免疫力、防衰老、抗腫瘤、抗氧化、抗疲勞、防癌等功效。枸杞還有補腎壯陽，用於治療腰膝酸軟、血虛萎黃、虛勞精虧等症。

肉桂覆盆子茶，這樣按照中醫君臣佐使的原則有機搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

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