空腹喝牛奶為什麼容易拉肚子？當心了，或是身體出現了這個問題

牛奶作為生活中常見的飲品，其所含有的營養成分豐富且易於被人體消化吸收，因而在生活中廣受大家的喜愛。需要注意的是，牛奶雖好，但是大家在選擇飲用的時候，也應當要注意把握相關的注意事項，以免產生一些不利的影響。很多人在空腹喝牛奶的時候，常常會出現有腹瀉的癥狀，這究竟又是怎麼一回事呢?

由於個體之間存在有差異，因而每個人對於牛奶的接受和消化能力也各不相同。事實上，牛奶並非適合所有人食用，對於存在有部分「乳糖不耐受」的人來說，空腹飲用牛奶之後，其往往會出現有腹脹甚至腹痛、腹瀉的情況。

乳糖不耐受的人們，由於體內缺乏足夠的乳糖酶，因而在空腹喝完牛奶後。此時，牛奶中的乳糖就無法得到充分分解，從而不能被人體快速吸收，最終進入機體的大腸，導致人們出現有腹鳴和腹瀉等癥狀。對於這一類人群，一般建議其結合自身的實際情況，選擇服用酸奶或低乳糖奶產品來代替牛奶。如果實在想飲用牛奶，也可以嘗試先吃點饅頭，粥類，少量多次的方式，以儘可能減少腹瀉等情況的發生。由此看來，對於乳糖不耐受的患者，其最好是不要空腹喝牛奶，以防止腹瀉等情況的發生。但是如果不存在有有乳糖不耐受這一情況，那大家在生活中則可放心飲用牛奶。

在日常的生活中，還應當要注意平衡膳食，可以選擇在早餐喝牛奶之前吃一些麵包和餅乾等食物，以幫助機體腸胃更好吸收牛奶，與此同時也有利於體內的營養供給。很多人在喝牛奶的時候，可能會有加熱的習慣。值得注意的是，牛奶可以進行加熱但是千萬不要煮沸，以免使得牛奶中本身含有的營養成分容易發生丟失的情況。一般建議，大家應當要在晚上的時候選擇喝牛奶，由於牛奶內含有讓人精神放鬆的色氨酸，因而對於那些存在有睡眠障礙的朋友而言，無疑是一個最佳的選擇。

眾所周知，牛奶中含鈣量是比較高的，一般認為，適當飲用牛奶，還可以有效降低機體罹患心腦血管疾病以及腸癌等疾病的風險。對於健康人而言，一般建議其每天喝200毫升牛奶是比較好的，而如果是存在有乳糖不耐受的人群，此時則應當要結合機體實際情況，酌情減少或選擇是酸奶進行飲用。

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