幾個簡單的自我療法能讓你心情變好，普通人和抑鬱患者通用！

我們已經聽了太多因為抑鬱症痛苦到不能忍受而自殺的例子了。平常我們提起抑鬱症，只是把它當做心理疾病，因為抑鬱症會讓人變得消極失落，然而在生活中心情受到影響時，往往都會忽略。等真的嚴重到某個程度時去醫院檢查才知道是抑鬱症，這時候心態可以說已經崩了，不再是想著怎麼醫治有效，而是得過且過。其實，有這種想法就錯了，抑鬱症是一場持久戰，和它賽跑你就一定會贏，相反，任它自由放縱你就肯定會輸。下面就讓瀋陽國防醫院專家給大家說一下這幾個簡單的自我療法吧。

正確認識，規避導致抑鬱的根源

因為抑鬱症也是心理疾病的一種，所以需要正確的認識，不要把它看成是病魔戰勝不了，而是要把它當做普通疾病一樣對待。生活、學習、人際壓力可能是引發抑鬱的一部分，找到讓你有抑鬱情緒的根源，然後從自己的生活中剔除，不留後患。

規律的生活作息習慣

有抑鬱情緒的同時，心靈不光忍受著煎熬，身體機能也會發生變化，安排好自己的生物鐘，以自己合理的生活習慣為主，控制自己的生活節奏，嚴格要求自己。因為身體是革命的本錢，不能因為心情的影響而耽誤支撐我們的身體。

堅持跑步、運動健身

一般來說，抑鬱患者特別消沉，不願意做運動來消遣自己。相比於運動，他們更喜歡呆坐，運動對他們來說就像折磨一樣。患者不要把運動當成負擔，長期的呆坐也會把自己憋出病來，要把運動當成一種心理發泄的窗口，比如跑步、慢走等運動，可以讓你強身健體，長期堅持下去，你會發現你的心態會好很多。

找身邊的家人及朋友傾訴

與人溝通真的是一劑良藥，當你心情不好給別人傾訴完之後，你會發現壓在心中的石頭突然就沒有了。找一個可以讓你無話不談的對象，父母也行，朋友也好，傾訴你此時此刻的所感所想，傾訴完了之後，我相信你會有意想不到的收穫結果。

所以，別給自己增加承受不住的壓力，其實生活還是很簡單的，只要你足夠樂觀，什麼事都不是煩惱。