患上抑鬱症不知道怎麼治療？既然不知道，那就試試「自我治療」

抑鬱症幾乎是人盡皆知的一種精神疾病了吧，大家患上抑鬱症之後大多都是去醫院看吧。但是去醫院看真的可以治除病根嗎？下面來讓瀋陽國防醫院的專家給我們分享一下可以治除抑鬱症病根的方法。

學會出門

抑鬱症患者大多都喜歡把自己封閉在屋子裡，這是抑鬱症患者們最典型的癥狀，把自己關在一個小屋子裡，也不知道他們在想些什麼。所以抑鬱症患者的第一步就是走出家門，去外面光明的世界看看，走走。

生活規律

患上抑鬱症的人們肯定不注意自己的生活習慣，都是想吃就吃，想睡就睡。一天吃好幾頓飯，或者一天不吃飯。所以我們要改變這個習慣，讓我們的生活充滿規律，每天按時吃飯，按時睡覺等等。

擴大自己的朋友圈

要多交一些朋友，哪怕只是可以陪你說說話的也好，你把你的經歷跟你的朋友說說，我想他會非常配合的聽完，然後開導，安慰你。總之多交一些朋友對你沒有一點點壞處（如果你的朋友是想要你的某樣東西，那麼這種朋友不需要交）

運功

要學會運動，比如跑步，打籃球，羽毛球，乒乓球等等。據瀋陽國防醫院專家調查，運動過後的那種愉悅感可以很好的治療抑鬱症！

接受幫助

愛是戰勝一切的源泉。不管何時何地，家人都是你最強有力的支撐，他們會幫你度過難關。當抑鬱情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對抑鬱症的治療大有好處哦。

閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

旅遊

沒事的話出去旅遊吧，帶上自己的朋友或者親人，去那種風景優美的地方，因為綠色的植物會治癒你受傷的心理！

瀋陽國防醫院專家溫馨提示：以上就是全部治療抑鬱症的方法，如果你患上抑鬱症不知道該怎麼治療，那麼不妨試一下這些方法吧！