立秋後，先排」濕毒「，再進補！切記

雖然天還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。

在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排毒！

承山穴是去濕大穴

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

健脾去濕的方法

1，艾 灸

中醫在治療脾虛濕重時多採用艾灸，因為艾灸具有溫經通絡，驅寒除濕的效果非常好。

艾灸取穴：中脘、關元、足三里、豐隆、承山穴、解溪

艾灸時間：每天艾灸一次，每次每穴30分鐘，艾灸一周休息一天。

2，食 療

一般你身體濕重，中醫給開藥方後，好的中醫還會建議你，多吃紅豆薏仁粥。在這裡我給大家介紹2款很好的去濕食療方法。

藿香荷葉茶

藿香荷葉茶主要用於濕氣重引起的胃脘不舒服、大便稀薄乏力，尤其適用於夏天濕氣重，胃口不好的時候；各20克，如果用的是新鮮的藿香和荷葉，用開水泡就行，如果是干葉，那麼最好煮一煮。

蓮子薏仁糯米扁豆粥

蓮子主要有健脾補氣的作用；薏仁米一方面有健脾補氣的作用，同時它還有化濕的作用。生薏仁米主要以去濕為主，如果炒過後，還有健脾的作用。扁豆有健脾去濕的作用的作用；糯米主要是養脾胃之氣。用這樣簡單的4樣煮粥，有很強大的補氣健脾去濕的作用。

立秋刮痧膀胱經

讓身體變乾淨

秋後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會幹凈很多。

背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位

膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧法

先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反覆刮就可以了，每個區域刮15-20遍。

出痧越多，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多，立秋後可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。

需要注意的是：「重刮為泄、輕刮為補」，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒

秋後進補，要吃嫩玉米

暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裡的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收穫些天地的精氣吧

玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

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