究竟怎麼減肚子最快速有效？5式瑜伽打造零贅肉小腹！

減肚子最快最有效的方法!

年紀輕輕就背上了「小腹婆」的稱號，還怎麼任性炫腹？

意味著美好的夏天你失去了穿緊身衣顯示身材的好機會。究竟怎麼減肚子最快最有效呢？

不妨跟小編一起做下面6式瑜伽，

踢走小肚腩，打造零贅肉小腹，變身美腹達人。

金剛坐

飯後助消化，越「坐」越苗條

◆ 雙膝跪地，膝蓋併攏，腳背貼地

◆ 伸直背部，臀部坐於腳跟之間

拱背伸腿式

練了這個體式，腿部腹部贅肉都消失了~

◆ 仰卧山式準備

◆ 呼氣，提胸腔向上，頭頂觸地

◆ 抬腿，手臂向上，手掌貼合

◆ 手臂盡量與雙腿平行

單腿下犬式

不止消滅肚肚肉 ，還送你一雙美腿！

◆ 下犬式準備

◆ 慢慢抬起左腿，膝蓋保持伸直

◆ 左腿與脊柱一條直線，反側重複

橋式

吃貨必練體式，瘦腹又助消化！

◆ 仰卧山式

◆ 曲雙膝，雙膝分開與髖同寬，腳跟靠向坐骨

◆ 呼氣，抬臀向上

◆ 雙手握住腳背或十指交扣於身體下方

船式

快速消脂，贅肉越來越少！

◆ 手杖式準備

◆ 屈膝，雙腿慢慢向上伸直，腳跟與視線一樣高

◆ 手臂體前平舉，掌心相對

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

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