什麼情況下，身體會優先消耗脂肪？讓體重掉得比別人快！

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瘦身是健身界具有吸引力的話題，有的人說跑步減脂效果太慢。減肥不可能立竿見影，沒有捷徑可走，歸根到底就是食從口入導致脂肪堆積，想瘦還得靠邁開腿。

只要稍微了解健身知識的人，多少會知道身體新陳代謝的重要性。有的人拚命節食還是瘦不下來，但是有的人大吃大喝也能瘦下來。

而代謝如同身體里的「燃燒機」，不停在消耗熱量，分解體內的脂肪和肌肉。而消耗脂肪才是減肥的主要目的。

可能大家等不及了，今天我們來分解下：

1.脂肪為何物？

通俗點來說，食用入過量食物，而且長期不運動的生活，導致脂肪堆積在身體或者器官周圍，身體消化代謝小於攝入熱量，多餘熱量便會儲存。

2.脂肪如何進行代謝？

脂肪細胞是身體最大的能力儲存庫。而在運動時會將脂肪轉化為動力，在這個過程中，脂肪會被分解為脂肪酸，而脂肪酸被肉鹼搬入肌肉的線粒體中氧化產生能量代謝掉。

3.如何加快脂肪燃燒？

脂肪中在身體內中主要以能量方式儲存。想要加快脂肪燃燒的話，你需要選對時間，比如：早上起來空腹運動，會瘦得更快。

或者你選擇正確運動方法，比如：有氧運動前加入無氧力量訓練，力量訓練在運動中可以幫你塑造肌肉，由於脂肪在肌肉周圍，肌肉能幫你消耗更多脂肪能量，這個時候脂肪代謝的途徑縮短許多。

4.有氧運動對比無氧運動有什麼區別？

有氧運動是指呼吸順暢的可持續性的運動，較於無氧運動而言，運動強度低，能夠持久性持續，以消耗脂肪為主。比如慢跑、騎車、爬山、跳繩等運動。

而無氧運動恰恰相反，無氧運動過程中呼吸不能夠運速呼吸。通俗點說，無氧訓練是高頻率、多組數，持久性較短，以鍛煉肌肉為目的的運動。比如深蹲、硬拉、引體向上、俯卧撐等自重動作或者負重動作。

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