喝粥減肥又養胃？奚夢瑤如此減肥小心豪門夢碎

雖然維秘舞台上摔倒

但是奚夢瑤貌似事業、桃花都沒受影響

憑著參加綜藝節目，曝光率、人氣依然在

和賭王兒子何猷君的姐弟戀緋聞也愈傳愈烈

甚至被拍到和何煪君家人在一起逛街

似乎嫁入豪門指日可待

走得了維秘，入得了豪門

奚夢瑤對自己身材要求也十分嚴格

前幾天奚夢瑤就在微博上曬出了自己最近這段時間瘦身的結果，

身高178cm的她，體重才49.2公斤

她稱「減脂告一段落，要繼續增肌嘍！」

7月時奚夢瑤發了一條微博

身邊的工作人員都在吃著豐富的外賣，

唯獨她端著一碗白粥

雖然配文是I』m fine，

但是明顯照片上滿臉委屈，並不fine

所以奚夢瑤能瘦下來，真的是靠喝粥？

粥在我們印象中就是健康食物的代表

感冒發燒了，

來碗兒乾乾淨淨的白米粥，暖身暖胃又暖心；

懶得做晚飯，

雜糧雜豆打包煲鍋八寶粥，熱騰騰的太舒坦；

減肥的時候要少吃油膩的，

來一碗白粥，清淡熱量低……

就此打住！！！

快忘掉這些媽媽們眼裡粥的閃光點

重新從專業營養的角度認識一下它吧

喝粥並不養顏

說來好笑，都以為粥清淡，對皮膚好。甚至有什麼美容養顏的粥，然而我們之前的文章就給大家普及過皮膚糖化的概念：食物里的糖進入人體，會跟其他蛋白質結合，這個過程就叫糖化。

糖化形成的一系列 糖化終產物·AGEs 可不是什麼善茬兒，它們會在皮膚細胞內外興風作浪：導致角質硬化，暗沉，長斑；刺激皮膚炎症；加速細胞老化...

粥里滿滿的碳水化合物無疑為糖化過程提供了大批原材料。

喝粥並不養胃

粥好消化，這也是它被認為健康的另一個原因，大部分人會認為喝了稀飯後，很舒服，不過粥真的可以養胃嗎？答案當然是NO!

其實這種舒服感，大部分情況下都是因為，血糖的刺激，引起腦垂體分泌多巴胺。

而且你的胃不是養出來的，好的胃是練出來的，你長期吃這些好消化的食物，反而不利於胃功能進化。適量的膳食纖維，和蛋白質，脂肪都是非常必要的，你的胃也需要鍛煉，養胃和養生一樣。

所以，反而，長期吃稀喝粥的人，都是胃不好的人，他們的胃供能會慢慢退化，然後，就沒有然後了，最後就只能喝粥了。

最殘酷的是，喝粥並不減肥

1、粥的主要成分是讓人發胖的碳水化合物

粥的營養成分單一，除了超高的碳水化合物之外，其他營養成分少的可憐：像是皮蛋瘦肉粥，100g中含大約有9.8g碳水化合物，纖維非常少，0.1g幾乎可以忽略不計，蛋白質含量也很少1.1g，其他礦物質更是少之甚少。

而且粥主要的營養物質是澱粉，澱粉被消化後，很快就會變成糖，所以換句話說，一碗粥就是一碗糖水。只要你懂得喝粥≈喝糖的道理，下面的問題你一定都可以理解。

只喝粥，澱粉大量轉換為糖分，攝入過多的糖，不用我說你們應該也知道這樣不能減肥吧？

2、粥的升糖指數超高

要知道食物的糊化程度越高，越容易被人體消化吸收，升糖指數GI 也會越高。

吃蒸出來的米飯，已經會讓血糖和胰島素水平迅速竄高了。喝粥就相當於把這些大分子糖進一步地精加工，糊化成為更小的分子，對你胰島素的刺激就更甚了。

3、喝粥飽腹感低

三餐喝粥很感覺容易餓，這時候會導致吃得更多；

但是為啥奚夢瑤瘦了呢，其實這樣不難解釋，只喝粥，營養攝入不夠，再加上額外的運動，她瘦了也不奇怪，但是這樣長此以往對身體不利，而且一段時間容易暴飲暴食。

小編多提醒一句，除了粥各種主食也應該少吃，胰島素抵抗、糖尿病、甚至心臟病...糖能引發的一系列問題，放在粥上，也能帶來一樣的威脅。

說了少吃碳水化合物，肯定又有小夥伴不高興了，感覺主食都不能吃了，那還能吃點啥？

小編只想問：小龍蝦不好吃嗎？火鍋涮羊肉不好吃嗎？烤肉不好吃嗎？烤魚不好吃嗎？肉啊、油脂那麼好吃的東西你為啥不吃？！

肉類中的主要營養是蛋白質，另外還含有豐富的B族維生素和多種礦物質，其中維生素B2可以幫助脂肪燃燒；另外減肥就是燃燒掉身體多餘的脂肪，而提高脂肪攝入量，會減少飢餓激素和增加瘦素的分泌，開啟你燃燒脂肪的開關，進入燃脂模式。

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要想減肥，粥還是少喝，

多吃肉，多攝入優質脂肪才是王道，

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新媒體編輯：蟹老闆

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