水果代替正餐會起到減肥效果嗎？常吃這4種水果，幫你快速瘦身！

夏天到了，又到了減肥的好季節，這個季節由於天氣太過炎熱，導致大量的汗液排出體外，能夠幫助身體排毒，促進腸胃的蠕動。夏季水果也特別多，很多女性覺得不吃正餐只吃水果的話，會起到減肥作用。那麼這種方法正確嗎？水果代替正餐會起到減肥效果嗎？常吃這4種水果，幫你快速瘦身！

減肥水果可以代替正餐嗎？

吃水果能夠減肥的話，要保證攝入的能量比消耗的少，這樣才能夠減少脂肪。如果平時消耗的能量不是很多，那麼即使攝入能量再少，也起不到任何減肥作用。長期用水果代替正餐的話，容易導致營養不良。這樣起到的減肥效果只是暫時的，當恢復正常飲食的話，可能會反彈，比之前還要胖。因此，水果代替正餐的方法是不可取的。

夏季快速瘦身的水果有哪些？

1、蘋果

蘋果減肥能夠提高腎臟和腸胃的排毒功能，幫助體內排出廢氣，凈化血液，使得身體變得更健康。蘋果減肥還能夠使人體攝入的熱量變少，提高人體抵抗力和免疫力，有助於調節體內內分泌，能夠美容養顏。同時蘋果中獨特的果酸能夠加速人體新陳代謝，減少脂肪的堆積，因此吃蘋果確實能夠達到一定的減肥功效。但要科學食用，否則還會影響身體健康。

2、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的果醬以及膳食纖維，能夠讓人產生飽腹感。膳食纖維一般是無法被腸道直接消化的，可能會吸附一些多餘的脂肪一起排出。常吃西紅柿還能有效降低血液中膽固醇含量，提高人體代謝能力，促進腸胃蠕動，幫助潤腸道，排宿便，使垃圾都能夠排出體外。同時，西紅柿的糖分比較少，熱量低，如果在飯前吃一個西紅柿，能夠減少正餐的攝入，這樣能夠更好地起到減肥效果。

3、柚子

柚子含有豐富的營養價值，蛋白質、有機酸、維生素、鈣、磷、鎂等元素，柚子含有極高的營養價值，還能夠健脾養胃，幫助補血，清腸利便。柚子中含有的豐富的維生素c，能夠美容養顏，同時，柚子還是一種很好的減肥水果。

4、草莓

草莓中含有豐富的維生素，能夠幫助腸胃蠕動，把體內毒素排出體外。同時，草莓中的維生素c能夠抑制皮膚黑色素的形成，幫助排出體內的有毒物質，這樣皮膚還能夠更好。

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