燃燒！燃燒！燃燒你的卡路里！

小可愛們晚上好~

今天可是全民健身日哦~你們有沒有運動運動呢?

最近丸子去看《西虹市首富》，

裡面的脂肪稅真心讓人心動，如果這個稅能成真多好

有了金錢的誘惑，我們一定可以發奮減肥，

再也不用每次多吃一粒米，都要說聲對不起了。

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雖然每次多吃一粒米都會愧疚有點誇張，但是大多數女明星們，好像都是靠節食來減肥耶。

前幾天舒淇因為在《中餐廳》中不吃東西上了熱搜。

在忙碌了一天後，大家都在餐桌前大快朵頤，只有舒淇一個人在搖晃著紅酒杯~

說了一句讓丸子心涼的話：「我通常自己煮的東西，我都不吃的，煮的時候就飽了」

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女神可是經常在微博上po出與甜品的合影，難道這樣的吃貨舒淇也靠節食來減肥嗎？

在想想前段時間安吉拉北鼻因為在《嚮往的生活》中假吃被網友扒了出來，難不成女神也是假吃嗎？

不，丸子不相信！

之前有媒體採訪舒淇是問到過假吃的問題，舒淇很坦蕩的回答：

看到重點了嘛？人家沒在曬的時候是真的沒在吃啊！

仔細翻翻她微博，翻兩三頁才翻到一篇吃甜品的微博。

而我們呢，不管曬不曬，一天三頓甜品奶茶冰激凌可能都沒少過吧。

林允之前有在自己小號里直播過減肥，為了美人魚2要減重14斤。

有粉絲總結過林允的小號，總結如下：

可能因為拍戲很辛苦，林允也基本上沒有時間健身，還是選擇了節食減肥。

但也因為節食減肥弄的身體很差，經常胃痛記性也不好。

然鵝成功瘦了14斤之後，林允小妹妹又開始增肥了，你們感受一下這個食量。

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像林允暴飲暴食，很容易患上厭食症，是個壞榜樣大家千萬千萬千萬不要學！！！

以上兩位是節食減肥小隊的代表人物，下面我們還來看看運動瘦身小分隊。

陳意涵一直被稱為「元氣少女」，可是人家已經36歲了！

她也沒有瘦身的煩惱，因為堅持健身跑步，體脂只有百分之10左右，這是個驚人的數字。人家微博里經常吃吃吃

從不節食

163公分的身高，45公斤的體重，瘦瘦小小的陳意涵小身體卻內藏有大大的能量，

她是娛樂圈的「慢跑女王」，全世界倒立，立志要換個角度看世界。

在陳意涵這兒，好身材並不是靠單純節食來維持的，而是正常飲食加規律運動。

所以她選擇跑步，也是為了吃東西時可以不內疚、不糾結。對著健康食品大快朵頤，是對自己辛苦跑步的嘉獎。

身為陳大發閨蜜的張鈞甯，更是一個不折不扣的Runner！

張鈞甯身材纖瘦，參加過多次馬拉松比賽。只要一有空閑就會去跑步，跑步已經是她生命中的一部分。

日常打籃球，瑜伽，打拳等健身活動也一個沒落下。

之前在《溫暖的弦》中演繹知性優雅，獨立自信的溫暖圈粉一大波，劇中吹彈可破的皮膚和纖細的身軀讓丸子日常羨慕。

減肥真的事娛樂圈明星亘古不變的話題，很多明星都能自如地在胖著玩玩和瘦著玩玩之間自由切換。

可是節食減肥真的不建議學習，而且人家明星其實是有專業性指導的 ，

之前有傳杜江在拍《紅海行動》時為了瘦身晚飯只吃鹽，好多人又跟風吃鹽減肥法，

隨後杜江澄清：吃鹽不減肥，只是脫水前的步驟之一而已。所有大家可千萬別再管中窺豹，一知半解地跟著明星學什麼奇葩減肥法了。

日常學生黨或者白領沒有時間精力運動的話，丸子推薦每周可以慢跑幾次。

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慢跑也算是最簡單的運動方法之一了，選上一雙舒適的跑鞋就可以運動起來啦，

慢跑不但能減肥，還能增強心肺能力，長期堅持跑步還能改善肌肉質量，增強身體柔韌性。

慢跑要注意以下幾點小tips：

1、跑步前做好熱身運動

跑步前腿部的拉伸尤為重要，只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。

2、跑步至少得堅持40分鐘。

只有運動時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。所以，少於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗都不明顯。

3、正確跑步姿勢很關鍵

很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是容易造成小腿粗壯，正確的方法是用腳後跟落地，接著腳中部觸地，前腳掌蹬地的慢跑。

4、跑後拉伸運動最重要

很多小可愛怕跑步跑多小腿會長肌肉，其實女性長肌肉真的是hin困難的。完全不用擔心這一點，但運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點，如果不好好做拉伸，容易導致肌肉僵硬、酸痛，甚至肌肉性能下降，腿摸上去硬邦邦的，腿型也會變醜，想要健美的腿型也一定要做好拉伸運動。

健身真的是隨時隨地可以開始的事兒~

別再為自己的懶惰找借口啦，

也別學女明星們玩兒命節食減肥了。

小可愛們完全可以吃的更好，變的更健康！

堅持運動，才是美麗健康的不二王道！

點贊瘦成吳宣儀！

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