王菲、孫儷的最愛，不僅讓280斤的她變快樂！還讓我瞬間從XL瘦到了M號！
Song for today
上期桃姐視頻的中獎名單出爐啦！
想知道自己中沒中獎就到文末嘍！
最近北京這天兒真的是又熱又悶，只要一出門我就覺得自己是一隻進了蒸鍋的肉包，滋滋往外冒油～
減肥這件事，我真的是每次都啪啪打臉，根本堅持不下來...也就任由體重發展，直到前兩天無意中發現卧倒中的自己十分像一隻大海象......
真的，這一幕深深刺激到了我...這怎麼可能是我！！！太可怕了！到了必須要減肥要瘦的時候了，考慮了一下自己的體質和喜好，我最後決定就臨幸它了—瑜伽！
論國內外女明星們最愛的減肥瘦身運動，當然非瑜伽莫屬。
王菲、章子怡、孫儷、劉濤、那英等等一眾女星都是瑜伽的鐵粉！
被這麼多人追隨，當然是有原因的。
練習瑜伽
不但有助於形體的塑造，而且在改善生理、心理、情感和精神方面的能力更是無人能及，能幫助大家放鬆心情、緩解壓力，達成身體、心靈與精神和諧統一。
於是乎，練習瑜伽幾乎已成為女明星的集體選擇。
@ 王菲 @
天后王菲也是典型的練瑜伽狂人，並且功力深厚。她給自己安排了一個「健身時間表」，按時步行和瑜伽。
她反對節食減肥，她說：
可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動或者是瑜伽。
這大概也是現在49歲的王菲依然能把身材保持得這麼好，讓自己看起來如此年輕的秘訣。
@ 林志玲 @
女神林志玲無疑是眾多男性心目中的夢中情人，已經年逾四十的志玲姐姐如今依然能夠美麗動人的秘訣之一便是
長期堅持瑜伽鍛煉
。
林志玲認為瑜伽運動具有雙重的功能，
不僅能夠不斷提升身體韌性和肢體活力、塑造身體的曲線，更可以舒緩內心情緒，調節內在氣質。
@ 李冰冰 @
自稱「江湖李老大」的李冰冰也是瑜伽大軍的一員。常拍打戲的李冰冰很喜歡瑜伽這項運動，因長期拍戲導致腰椎受傷的她，
發現練上瑜伽之後身體的柔韌性有明顯提高。
如今瑜伽漸漸成了李冰冰的生活習慣，
每天都會做40分鐘到1個小時。
有時沒辦法按時去健身房，「李老大」就按照教練教的動作和步驟，一個人在家做。
@ 孫儷 @
我們平和溫婉的娘娘愛養生，會養生。作為養生運動鼻祖，瑜伽招式更是手到擒來。
娘娘的健美身材了可全靠它了。
她曾說，她是一個非常容易給自己施壓的人。
所以選擇了高溫瑜伽來釋放壓力，
可以磨練自己的意志、耐力，讓自己保持平和。
一節課下來，壓力一下就沒了。現在小花和等等也會跟著媽媽一起練習瑜伽～
靠瑜伽保持身材，提升心智
的女星我真的數不過來，而且我印象里那些溫柔到極致的瑜伽老師，
一定會是一個氣質優雅，身體纖細、柔軟，能夠輕鬆完成各種高能動作的美女。
你能想到一個
280斤
的小胖妞也能成為瑜伽教練嗎？美國的瑜伽老師
達娜-法爾塞蒂（Dana Falsetti）憑藉自己各種高難度的瑜伽動作，和正能量的生活態度，火遍 Ins 和臉書，收穫了近 50 萬的瑜伽愛好者粉絲，還登上過雜誌封面。
Dana從小就是一個不折不扣的胖子，體重最高的時候重達280斤，易胖體質的她似乎喝口水都能長10斤肉。
從初中開始，Dana的人生就是在減肥的噩夢中度過的，在她的記憶中，她青春期大部分的時間都在減肥。
越是節食，越是飢餓，Dana最終患上了
暴飲暴食症
，體重數字也在不斷地飆高。當所有的女同學都在變美、戀愛，享受自由熱烈的大學生活。只有她每天因為太胖要承受無數的嘲諷與壓力。
她
越來越孤獨無奈，越來越討厭自己
，她並不是沒有努力過，只是所有的努力都失敗了。在心理的重壓之下，
她患上了抑鬱症
。
最終她不得不從學校退學，正當她在暴飲暴食和抑鬱的生活中難以自拔的時候，一個偶然的機會，
她接觸到了瑜伽
。
當她回憶自己完成第一個瑜伽動作的時候，
她說：
當時的我似乎失去了所有的重量，我感覺到了自己肩膀的力量和肢體柔軟，瑜伽讓我忘記了自己是個胖子。
她迷上了瑜伽。然而更讓她沒想到地是，練習兩年後，
早已放棄減肥的她竟然減掉了
50 斤
！
終於，她發現自己不再暴飲暴食了，不再沉浸在自卑中不願面對自己。一天，她正在專註地練習瑜伽，朋友情不自禁地拍下了這一幕，看到照片後，她欣喜地留下了眼淚：
原來自己這麼美！
她漸漸地明白：她並不想減肥，不想去為了滿足別人的審美去苛求自己。
無論你胖還是瘦，學會欣賞自己，做自己想做的事情，讓自己快樂起來，比什麼都重要！
Dana不再因為別人的眼光而沮喪，她想與大家分享練習瑜伽的快樂，鼓勵更多的女孩，通過練習瑜伽學會愛自己。
其他的，隨它去吧！INS 上有越來越多粉絲感動於她的故事，不斷為她加油，以她為榜樣。這其中不乏很多像她一樣，受著減肥困擾的女孩兒。
她努力成為了一名瑜伽教練，
曾經的孤獨的她，因為瑜伽，找到了自己，遇見了可愛的朋友，有幾十萬的粉絲，還成為勵志偶像登上了運動雜誌。
如今的她依然有 200 斤的體重，依然是人們心中的胖女孩兒。然而，
內心綻放的她再也不是往日那個自暴自棄的胖妹。鏡頭裡的她，一股充盈自信的美
。
被Dana感動的人中就有我一個，這次我真的是下了決心去減肥。花了重金辦了個瑜伽私教，之所以這麼篤定，大概就是因為體驗那天，它給了我大大的驚喜！
一節課的時間下來，
我外擴的肩胛骨就回收不少
，整個人也從XL變成了M號的，
哈哈哈哈哈哈！讓我笑一會～
教練說很多時候，不是真的胖而是體態、骨骼的問題。
堅持鍛煉的話，劉詩詩那種漂亮的蝴蝶骨，我也能擁有！
所謂蝴蝶骨，
就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨
，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，再穿上深V字露背裝，大秀性感。
現在人人離不開手機，都會不自覺地做出含胸駝背的動作，背部的脂肪堆積也就是因為平時的不良站姿和坐姿導致的，這樣會嚴重影響背部的血液循環，讓背部的脂肪堆積導致背部臃腫，使得很多女生看上去虎背熊腰。
私教特意教了我以下五個招式，不僅能矯正駝背，還可增高2～4cm，更能練就漂亮的蝴蝶骨，所有動作均有詳細解說，照著做就行！
STEP 1：嬰兒式伸展，身體充分向前伸展。
▲ TIP: 腰部向下壓
STEP 2：趴在墊子上，雙手後背交叉，頭使勁抬起。
▲TIP：將胸部挺到最高
STEP 3：平躺在墊子上，胸部向上抬起，頭向後仰。
▲ TIP：腿不要離開墊子
STEP 4：雙手在背部合十，動作要緩慢。
▲TIP: 做不到的不要硬做，以免傷害自己
STEP 5：跪在墊子上，扶住腰部，身體盡量向後仰。
▲TIP：要將自己舒展到最舒服的程度
堅持做好這套動作，你會成為
腰桿最直氣質最好的小仙女
～
為了能更好的掉秤、瘦身，現在每次去練瑜伽，都有二件寶物陪伴在身邊，在健康瘦身的路上真真給我加了助推器！
這第一件就是
大名鼎鼎的青汁！運動健身的時候，喝的水很有講究。
大多數人都會在這個時候喝礦泉水補充水分，
但我會選口感更清爽味道更清香的青汁作為飲品。青汁富含食物纖維，能阻止部分糖分和脂肪的吸收，排除體內毒素，加快身體代謝。
就連教練都問我，你喝的是什麼。安利完她馬上就去加入購物車了！哈哈哈，帶貨無處不在！
青汁能幫助腸道蠕動，補充膳食中少攝入的維生素、礦物質、葉綠素、纖維素…
青汁存在的意義不是瘦身，而是
健康的瘦！
堅持一段時間，
整個人會覺得神清氣爽，而且長期飲用，還可以改善使用者經常會過敏和長痘的皮膚。
粉末質地上更細膩純凈，喝到口中，是我
很愛的抹茶香氣
！絲毫不會難以下咽，非常順口。
我每次運動完青汁也喝完了，之後的便便??非常順暢，能幫助身體排除多餘的毒素和油脂。
這第二件寶嘛，就是
酵素！
運動前、餐前都會吃幾片，今天帶的是排毒減重的Diet果蔬酵素，平時吃的還有一個
美妃酵素
，一般我都會兩個換著吃～
Diet果蔬酵素
能夠幫助清理腸道，晚餐前運動前吃兩片，相當於慢跑1小時、游泳40分鐘，能燃燒3500卡路里！
酵素能有效防止
因為控制飲食而造成的便秘。新陳代謝、淋巴循環等身體系統都會更加順暢的運做，大量多餘的脂肪與水分被分解、排出，肥胖自然遠離。
（請忽略我的短胳膊短腿，就看我認真努力就行了！）
其實，我更愛的是
美妃酵素
！
因為減肥期間，控制飲食的話臉色會比較暗沉，而美妃酵素里增加了膠原蛋白、珍珠粉和燕窩。
在內調腸道健康的同時，延緩衰老，美白肌膚，改善皮膚鬆弛無彈性的情況。而珍珠粉則能減少色斑、暗沉，達到美顏的效果。
??不！能！空！腹！餓！著！
空肚子餓著，不僅不能瘦下去，還會降低人體的基礎代謝率，基礎代謝率低機體消耗的熱量也就低，餓暈了都瘦不下來。
＃桃姐的小秘密＃
其實除了上面隨身攜帶的單品，
運動後的保養才是事半功倍，比平時的效果好太多！
因為瑜伽會讓我大量出汗，加快代謝。所以每天回家後，
我都會用這個美人糠的純米水敷臉，保濕美白的效果贊贊的！
最近冒出來個美人糠大米系列，人家也是百年品牌了，只是很少有人知道罷了。這個系列真的是性價比很高～
這個水很好吸收，味道淡淡的酒精味也不是很沖。
這個號稱跟sk2的提取物類似都是大米嘛，但是真的不是口水味，比那個好聞多了哈哈～
水從外面看完全是透明的，倒出來後會發現有一點點稠稠的感覺的。
▲用了純米水濕敷、拍臉二周，皮膚明顯變得透白細膩
上臉後
吸收的很快，很容易推開，吸收後臉已經是那種摸著滑而不油的觸感了，很心水的一款水。
真的超級好用，我是混油皮，每天醒來臉都超油啊，T區特別油，
用它敷臉後，黑頭少了，皮膚也變白了，變得又嫩又滑。
而毛孔緊緻調理水呢，則超級適合做水膜敷臉，之前咕咕和佐伯老師在做直播的時候就說過這個傳說中的「三分鐘水膜」。佐伯老師提到：
「在我42歲的時候老公去世，心情很差，皮膚狀態也很差。直到後來每天做5，6次水磨，皮膚就有了明顯的改善。「
視頻教學▼
「化妝水面膜，一直被日本OL所稱讚，
佐伯千津說化妝水面膜不僅可以軟化角質，還能讓肌膚的後續保養可以充分吸收營養成分。」
我自己也是三分鐘水膜的熱愛著，基本上早晚各一次。
這款水敷起來，對於細膩毛孔緊緻皮膚的方面，效果是看得到的。敷完後的皮膚軟軟的，也非常利於後續保養品的吸收。
真心推薦你去試試～
減肥呢，最怕的就是皮膚鬆懈，瘦了也不好看！這款身體乳我一定要安利給你們
，真的不是一般的好用！
練完瑜伽一身汗，洗完澡迫不及待的把全身抹了個遍，
吸收超級快！我會在腰、臀、腹和大臂多抹一點，按摩一下，會讓肌膚緊緻滋潤。長期用還有美白的功效，
請收下我這份安利。
這款身體乳我也推薦給了瑜伽教練，
聊天中她也說自己很羨慕我這種光滑的肌膚，因為自己有痘痘和雞皮，她一直都不敢穿露背的衣服。
長斑的妹子，能看得見，但摸起來手感還是好的，皮膚是光滑的。
長痘的妹子，能摸得到，也能看得到，但終歸是會好的，只是時間的問題。
除了遺傳因素我們無法改變之外，桃姐總結雞皮膚的兩個重要促發因素：
角質代謝異常和皮膚乾燥。
DERMAdoctor
是專治毛孔角化症「
俗稱雞皮膚
」
的身體磨砂膏！
針對此類皮膚有很好效果，而且純植物一點都不刺激！
用法很簡單，洗澡前使用。抹在皮膚上面，再慢慢搓。腿部每次我平均搓揉3-5分鐘，第一次用的話，時間可以長一點，感覺搓的差不多了，就直接洗澡吧。
我可以拍桌子很負責的講，浴後你摸到的後背、大腿、小腿、大臂、小臂，絕對是你有生之年記事以來最滑溜的！
??
注意【請配合身體乳】
這個身體乳成分
含AHA果酸成分，綠茶萃取，以及尿素。乳液的質地，有一點厚，但是保濕和淡化雞皮的效果一級棒！
如果錢包還有點鼓，我建議還是買一套的好。
頻率：一周一次就可以啦！
好啦，秘密都告訴你們了！沒想到減個肥還要這麼多助攻選手吧！其實說來說去，
無論你用什麼方法減肥瘦身，就奉持兩個字：
堅持！
雖然在變美的路上很痛苦，但當你有勇氣拿出before&after的時候，一定會覺得這一切是這麼值得！上期
《
桃姐聊美容儀｜瘦臉？提拉？緊緻？堪比醫美！物超所值還是錢打水漂？
》的中獎名單出爐了！！！
謝謝這麼多小仙女支持桃姐，
之後我們會有更多超贊禮物送給你們哦～
這位新加入大眼睛的幸運小仙女在哪？快來聯繫我！
快來掃碼入群吧～
最有效最具口碑的瘦身分享都在這兒
「 買買買，敗敗敗入口 」
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- END -
-Have a nice day-
本期編輯 ／ 桃姐
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