健身需要每天堅持嗎？為什麼？這幾條說的太好了！

隨著生活越來越好,許多人開始注重健康問題,健身已經成為大部分人的日常生活,健身房裡有各種鍛煉身體的器械,跑步機. 單車 舞蹈 瑜伽課也占多數.下面跟大家說說健身需不需要每天練.

其實這個觀點是完全錯誤的,我們身體上的大肌肉群再進行鍛煉後,需要48小時的時間來恢復,小肌肉群恢復時間短一點 一天即可.所以健身天天練,也會造成身體損傷. 適當的給自己的身體肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一練 隔兩天一練也行.

背部肌肉群 肱二頭肌 +有氧運動.周四是你本周第二次的訓練.那麼背部肌肉群會是好的選擇.硬拉 高位下拉,臉拉都是不錯的選擇. 後背練好可以讓整個人顯得有精神.挺拔. 肱二頭肌和三頭肌是手臂訓練內容.也可以單獨放在一起訓練.有氧運動可以選擇跑跑步.騎騎單車或者游泳.

肌肉是有記憶力的，所以我們常說，當你開始了力量訓練，你就已經甩開了許多人，因為你哪怕中途因為傷病或者其他的原因，意外中斷了訓練，肌肉萎縮消失了，但是重拾啞鈴肌肉，又會迅速找回回家的路，重新歸位。

即便時隔多年再重新訓練，也比從未拿起過啞鈴、從未有過力量訓練的人少至少40％，遵循健身黃金時間，就可以維護肌肉最佳狀態：30/48——意思是，力量訓練做30分鐘，肌肉修復生長48個小時。指的是同一個肌肉群。這個比例對於肌肉的存儲是最有利的！並且肌肉會牢記一生。

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