練好瑜伽好處多多，紅色打底褲練習姿勢誘人，網友：我想一起學

作為一種非常古老的能量知識修鍊方法，"瑜伽"並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

如今練瑜伽的人非常之多，深受廣大女性的喜愛，最重要的是:瑜伽能消除煩惱--減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。

呼吸的分類

1 從呼吸的部位來分：

基本而言，呼吸分為腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸——以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。

胸式呼吸——以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。

完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。

唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

2 從呼吸的過程來分：有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣後的屏息與吸氣後的屏息兩種。

3 從呼吸的功用來分：有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。

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