夜裡睡覺常失眠？多吃這些食物讓你睡個好覺

什麼是失眠症？失眠症的危害是什麼？有哪些方法可以治療呢？

一、什麼是失眠症？

之所以說是失眠症，是因為它已經成為一種疾病了。失眠症是指以入睡和睡眠維持困難所致的睡眠質量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種現象，是最常見的睡眠障礙。

失眠症的原因是各種各樣的焦慮。焦慮是將近一半心因性失眠症病人的病因（抑鬱是心因性失眠症的另一種原因）。在所謂的廣泛性焦慮症病人中，睡眠疾病往往是長期問題。由於緊張和不停地默想反思，這些人往往在夜間因焦慮而驚醒。

失眠可能的癥狀和表現至少有以下一條

1.入睡困難，上床後很難馬上入睡，多見於興奮和激動情緒者，上床後3分鐘不能睡著；

2.睡眠不安穩，容易醒或者經常醒；

3.早睡早醒，醒後不能馬上入睡，每晚全部睡眠時間不足6小時；

4.噩夢頻繁，容易驚醒，睡眠紊亂，睡眠時間不足（每周至少發生3次，並持續一個月以上）；

5.睡眠質量差，醒後四肢疲乏無力、無精打采、頭昏腦漲、胸悶、心悸、氣短等不適癥狀；

6.儘管能入睡，但自覺整夜沒睡好。

所以我們可以選擇以下有助於睡眠的方法：

1、牛奶

促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、可以治失眠藥方，出自藥王《千金方》，方名：蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。

3、川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

4、首烏藤煲烏雞湯

原料：首烏藤50g、合歡皮25g、酸棗仁25g、干百合50g、烏雞一隻（2-3人用量）

做法：首烏藤、合歡皮洗凈，酸棗仁洗凈搗碎，三者納入乾淨紗布袋內包好；干百合溫水泡開；烏雞洗凈，斬大塊；

烏雞先用流水洗去血水，後將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，後改文火煲1小時，加食鹽調味即可。

功效：不但能安神、消除因為高溫引起的各種情緒上的毛病，更能養心護心。

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