要想產後恢復快？可以試試這五種水果，好處多多哦！

原標題：要想產後恢復快？可以試試這五種水果，好處多多哦！

對於99%女性來說,除開寶寶的需求之外,產後瘦身是生活重中之重,其他一切事務都要為其讓道,謂之王道。生完寶寶後，我們體內的子宮便就如釋重負，開始自我調理，逐漸恢復到原先的模樣。適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。如果新媽媽的身體正常分娩，產後恢復較好，那麼產後兩到三天，就可以開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。鄰居小潘產後不到兩個月，身材就恢復到以前，真的太令人羨慕了。問了下她，才知道，小潘堅持母乳餵養，多吃蔬菜水果自己適當的運動。就瘦身成功了。還推薦了以下這五種水果，說這些水果對產後恢復很有好處哦，新媽媽們可以試試哈！

第一，橘子

橘子中含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。還能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皺紋形成，可起到美容作用。乳母多吃橘子有利於促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生。還能增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽有輔助治療的作用。

第二，山楂

山楂是一種野生水果，有極豐富的營養價值，並有消食開胃的功效。山楂酸甜可口，很多人愛吃。對於產婦來說，可以多吃山楂。因為它能幫助子宮復舊，有利於惡露排出，減輕腹痛。山楂炒炭後，有助於產後消化，增進食慾。脾胃為生化之源，消化功能旺盛後，產婦就能從食物中獲取更多的營養成分，有利於乳汁的分泌，保證母乳餵養的順利進行。

第三，紅棗

產婦一般容易出現氣血虛弱的癥狀，是可以通過食用紅棗來調理體質的，且最好是選擇新鮮的大棗，在食用時可以配合小米等粗糧一起熬制紅棗粥，這樣滋補氣血的效果會更加明顯，還可以起到健脾益氣的作用。紅棗中還含有一定量的維生素C和胡蘿蔔素等營養，經常食用可以提高心肌的收縮功能，改善心臟部位的供血供氧能力，從而可以減少心臟方面疾病的發生。

第四，桂圓

桂圓性溫補，具有補血補氣的功效。桂圓適宜產後調補，產婦生產後身體虛弱，可以適量進食桂圓滋補身體。另外產婦在分娩時要消耗較大的體力，體質虛弱的孕婦在臨盆時往往會出現手足軟弱無力、頭暈、出虛汗等。此時喝桂圓湯(桂圓為主，加紅棗、紅糖、生薑，以水煎煮而成)，對增加體力、穩定情緒、幫助分娩有一定的好處。若產婦有輕微浮腫者，常喝此湯還有積極的治療作用。

第五，香蕉

吃香蕉不但能緩解孕期疲勞，幫助排便，還可以滋潤肺部，有效止咳。香蕉中含有多種維生素，可保證胎寶寶神經系統的發育。香蕉中含有的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，促進消化，對產後腹痛能起到一定的緩解作用，因此適宜食用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！