強調千萬遍，這9個大忌月子里萬萬不能踩，否則30天白坐還落病

原標題：強調千萬遍，這9個大忌月子里萬萬不能踩，否則30天白坐還落病

伴隨著一聲清脆的嬰兒啼哭，自己終於卸貨成功了！那一瞬間感動的熱淚盈眶，不容易啊~終於可以解放啦！然而下一秒可能就發覺不對勁~坐月子太辛苦了！每天不夠睡，精神快崩潰；為了夠母乳，逼自己吃一大堆油膩的食物到吐；婆婆老舊的育兒理念說不通，不敢衝突，憋壞自己；老公白天上班，晚上幫忙，還要聽自己吐槽，最近已經拒絕和自己溝通了。太苦了！心裡苦，身體苦。孩子那麼小，何時才到頭？這真的是每個寶媽坐月子的心聲！坐月子是女人升級媽媽需要過的第一大關。萬事開頭難，做媽媽的很多第一難題都會在這月子期的特殊階段遇到。這個時期是產婦身體和心理恢復的重要時期，稍有不慎，就會落下病根。尤其是以下幾個大忌，萬萬不能踩，否則30天月子白熬了

一，飲食禁忌

月子期間是產婦生完孩子後非常重要的恢復期，此時體質會比較虛弱，身體抵抗力也有所下降。飲食對產婦的影響非常大，飲食得當對身體的恢復幫助特別大，反之，飲食不當卻會導致產婦身體恢復慢不說，還會影響母乳餵養的寶寶的健康。

在國外產婦餐中備有冰淇淋、冷三明治和酸奶，因為他們認為產後喝冰水有利於傷口恢復。而在國內坐月子是忌冷的，飲食盡量以溫熱的為主。食品的類型應該多樣化，葷素搭配均勻。由於生產消耗大量的體力，以及出生後還要哺乳，身體上比較虛弱，建議飲食上以清淡、營養為主，可以煲烏雞、鯉魚湯，吃一些應季的蔬果等，保證蛋白質、纖維素的攝入。

二，忌溫度過高

老一輩坐月子讓捂是有原因的，過去坐月子：在老人家生娃那個年代，醫療水平、保暖措施都相當不齊全。比如洗頭髮了，沒有吹風機吹乾，容易感冒頭痛。比如天氣過冷，容易引發感冒。外界的保護措施不夠，引發一些列感染等等。

而現在坐月子：洗頭有吹風機、空調可以禦寒御熱，出門的保暖措施可以做的很好。生病感冒的機率大大降低。更可以減少媽媽和寶寶面對中暑、過敏、呼吸困難、濕疹等各種風險甚至威脅生命，輕重不難分辨

三，絕對禁止有夫妻生活

分娩後女性的內、外生殖器官經過妊娠及生產的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始夫妻生活

四，忌不注意衛生

不洗頭洗澡整個人都不好了。洗澡時淋浴，溫度也調的比較適宜。如果月子里洗頭，一定要用吹風機把頭髮吹乾。

五，忌睡眠不足

睡眠對一個女人有多重要不言而喻~當媽以後一切原則都要為孩子妥協~孩子就是生物鐘，他哭他鬧他餓他不出聲，每時每刻提心弔膽……還要每2小時餵奶一次~滿眼紅血絲就是我們了，根本不敢看鏡子~感嘆老去的容顏啊~產婦因為生產完耗費了大量的精力和體力，所以需要保證足夠的睡眠時間，最好是做到和寶寶同步睡眠，保證每天睡足9個小時以上

六，忌不活動

坐月子期間，要注意休息，適當的卧床，避免提重物，防止臟器脫垂。同時也要適當的下地活動，促進胃腸功能的恢復，避免靜脈血栓形成。

產婦坐月子是可以適量活動的，但是不能過於勞累。特別是不能幹一些繁重的家務活，更不能提一些很重的東西。過早長時間的抱孩子，也對身體恢復不利。 寶媽盡量等到身體完全康復了，再做一些力所能及的事，坐月子最重要的是休養生息。

坐月子只有一次，不能重來，建議寶媽們在懷孕期間就安排好坐月子的事宜，避免臨時手忙腳亂的不順心。

七，忌受風寒

產後一個月內產婦的筋骨腠理大開，身體在經歷分娩時的疲勞和失血而變得異常虛弱，此時風寒極易侵入體內，月子病就是由於風寒侵入人體而導致的種種疾病的統稱，如果風寒沒有及時祛除，出了月子後，筋骨腠理閉合，風寒被滯留體內，疾病就難以根治了，這就是月子病不好治的原因

預防關鍵是要避免受風寒，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛，接觸冷水會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄容易引起膝、肘關節及四肢疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛

八，忌忽視收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，忌心情不好

十月懷孕的種種壓力，家人的不理解，分娩的痛苦經歷……都會使產婦產生悲傷的情緒。一方面來說，不夠睡、擔心母乳不夠，這就是為人母之後前所未有的轉變，只能去適應和調整；另一方面，月子期間與家人相處方式的溝通，只能先調整自己情緒，才能達到相對理想的溝通效果；最難的一點：自然就是婆媳之間對育兒方式的不一致產生的矛盾，這一點基本沒法在月子期間快速調整，最好的方式應該是在生孩子之前進行充分的溝通。

多和寶寶親密接觸，有利於母嬰聯繫的建立；多做一些自己喜歡的事情，如關注如何健康餵養寶寶、看幾本好書、看搞笑的影視作品，可以有效地預防產後抑鬱。

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