失眠的人有救了，這幾種食物睡前吃一點，保准睡得比豬還香

「人生三之一在床上度過。「睡眠是生活中的一件大事，也是醒來的先決條件。然而，我不知道什麼時候開始，「睡得好」已經成為許多人的奢侈品。目前的生活節奏實在太快了，許多人下班後可能會到達89點，因為長期的思維仍然活躍，這使得他們很難入睡。還有一些中老年人患有神經衰弱，每天晚上不得不起床幾次，這使得他們很難有高質量的睡眠。

用溫水浸泡腳可以加快腳步的血液循環，擴張腳的血管，減少大腦充血，從而消除疲勞，幫助睡眠。那些失眠的人有很好的長期效果。

百合

百合性微寒，味道又甜又苦。它可以進入心經和肺經。具有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於患有陰虛、肺燥、心力衰竭癥狀的失眠患者，如長期咳嗽、咳血痰、心煩、恐懼、多夢、恍惚。

小米

在所有穀物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米含有大量澱粉，這很容易給人飯後的衣食感。它能促進胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸量。

山藥黑芝麻奶糊

首先研磨拋光的圓粒大米，清洗山藥，烘乾，研磨，去除黑芝麻中的雜質，清洗和瀝干，在鍋里翻炒，研磨！然後將鮮牛奶、水、冰糖、拋光的圓粒大米、山藥和黑芝麻加入鍋里一起煮。不斷攪拌直到它們變成糊狀。能健脾益氣、益精安神。

大比目魚

大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，提高睡眠質量。此外，比目魚的味道相對溫和，肉也很有質感，這絕對能滿足人們對食物的味道和味道的需求。

溫牛奶

睡前喝一杯溫牛奶是每個失眠患者都試圖幫助睡眠的一種做法。這種牛奶含有色氨酸，其作用類似於氨基酸，可以起到鎮靜作用。此外，睡前喝一杯熱牛奶也可以補充身體鈣哦~

橘子可以說全身是寶。它富含維生素c和檸檬酸，內層皮膚含有膳食纖維和果膠。檸檬酸具有緩解疲勞的作用。橙皮的氣味有很強的鎮靜作用，能讓人很快入睡。把陳皮放在枕頭裡也是一個不錯的選擇。

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