最新公布：女人身高體重對照標準，別盲目亂減肥，切記「兩個字」

雖然8月7號是立秋的日子，但高溫還得一段時間才能過去，現在依舊是露肉的時候，依舊還有著一群人為減肥不懈奮鬥著。很多人對於減肥的理解，最開始都想的是體重掉了就成功了，其實不然，體重只是一方面，塑造形體才是最關鍵的。最近網上新出現了一張女人的身高、體重對照標準，快來看看自己的身高體重在哪裡吧！

（女人身高體重對照表）

看看上圖，你是胖了還是瘦了呢？如果是胖了，別著急減肥，因為著急容易使人盲目。花一分鐘時間，切記「兩個字」吧！

第一字——戒

1、戒熬夜通宵。科學證明，普遍經常熬夜或加班工作到很晚的人，都要比規律作息的人容易發胖。而且熬到很晚，體內還會釋放「飢餓荷爾蒙」，導致越熬越餓就會吃食物，熬夜+夜宵的人減肥是不會成功的。

2、戒大葷。無肉不歡沒錯，但頓頓都是肉，全是肉就不太好了。長期食肉不食蔬菜，會令身體營養嚴重不均衡，導致體內新陳代謝失調，嚴重還會患上高血脂、肥胖等癥狀出現。尤其是肥肉，想減肥最好不要碰。

第二字——吃

1、攝入碳水化合物。有些人為了瘦，乾脆避免攝入碳水化合物，這種做法非常不可取！別為了減肥丟了健康，而且沒了淡水化合物，身體能量就會需要攝入更多的脂肪，這樣影響身體的基礎代謝率，從而導致身體更容易發胖。

2、多吸收蛋白質。細心的人會發現，容易瘦的人都喜歡吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋等等。因為人在攝入了蛋白質之後，對基礎代謝率會有所提高，從而帶給體內消耗熱量更多的機會，最佳可解決35%左右熱量的消耗，作用於燃脂和補充能量。

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