患上糖尿病20年，健康狀況良好，經驗概括為5個字——心情最重要

在控制糖尿病的過程中，可能大家強調得最多的是飲食、運動以及藥物治療方案，但是在心情調控方面，很多人則不是那麼重視。就事實而言，人們的心情也會對身體健康產生比較明顯的影響，大量的科學事實表明，保持良好的心情，能讓人經歷更少的病症，擁有健康長壽，而經常性心情不好、暴躁易怒，則會讓人體的免疫功能下降，抗病能力自然跟著下降。

對於糖尿病患者而言，保持好心情尤為重要。日本醫學界有一項實驗發現，愉快的心情，能讓糖尿病患者的血糖值大幅下降，比如同等情況下，餐後血糖與空腹血糖之差是6.8mmol/L，但心情愉快的時候這個值平均為4.3mmol/L。馬克思也說過一句話：一種美好的心情比十副良藥更能去除生理上的疲憊與痛楚。

作為一個患糖尿病20餘年的糖尿病患者，在與糖尿病的作戰過程中，我深深體會到保持良好心態對控制血糖到底有多重要。關於我的心理療法，我將其總結為「三自療法「，即自樂、自嘲、自控。

一、自樂除疾，百病可醫

美國一位知名學者認為，80%以上的疾病通常都與人們的壓抑心理直接相關。如果心情不好，人們就會氣血不暢，免疫功能也會大大降低，從而導致疾病叢生。治病要治本，要想治好病，首先就要進行「心治「，這一點在中西醫的角度，都是有根據的。

德國第一家瑜伽笑學校的創辦者邁爾女士說過：人們在笑的時候，全身80多個部位的肌肉都在運動，同時還會分泌大量的抗疾病激素，讓人體的抗病能力得到明顯提升。

從我個人的經驗來看，由於隨時注意調整心態、保持愉快的心情，很多併發症都與我無緣。在此基礎上，我還自創了一套《快樂養生法》，它主要體現了「快樂當頭、百病可醫「的健康理念，對於糖友們來說，也是非常實用。人們在快樂的時候，大腦會受到良性刺激，人體的血液循環會更加流暢，人體也會充滿活力。

雖然患病已經20多年，我認為自己的健康狀況還是很樂觀的，最近的一次全面體檢中，醫生都說我的各項指標很不錯。我認為這一切，都可歸功於我幾十年如一日的良好精神狀態，我始終都在以愉快的心情面對著糖尿病。現在我的空腹血糖一般都在4~5mmol/L的範圍內，餐後也在7.5以下，這應當屬於比較理想的狀態，因為很多糖友都說很羨慕我。

二、自嘲減壓，病不可怕

無論是什麼人，都免不了會生病，當面對疾病時，人們總會呈現不同的心態，而心態對各種疾病的防治都至為重要。

20年前，我在一次體檢中被查出糖尿病，當時我感到十分意外，因為我的身體健康狀態一直都很不錯。我身邊的一些人問我：你怎麼也得糖尿病了？我的回答也比較有趣：上帝給我擺出了很多病，讓我自行挑選，我就選了可以控制的糖尿病，要是選癌症，那不就聽天由命了嗎？

我這人心態好，即使患上糖尿病，我心裡也沒有很明顯的壓力。病一作，心要樂，心一樂來百病卻，人有了病，精神就不應當再有壓力，很多時候勇於自嘲、面對現實，也更有利於疾病的康復。

所以，糖友們完全不要擔心讓別人知道自己的病情，要勇於分享、勇於面對，這也是戰勝糖尿病必不可少的一種品質。

三、自控扶正，療效穩定

大家都知道，糖尿病屬於內分泌代謝疾病中比較常見的一種多發病，雖然無法被根治，但是完全可以被控制。我國知名糖尿病專家汪廣泉先生說過：糖尿病目前沒有什麼靈丹妙藥可以根治，只能三分靠治、七分靠養，關鍵在於自我調節與治療。

因此，防治糖尿病的關鍵在於病人自己，而不是醫生，這一點通過很多老糖友的經驗都可以發現，也是受醫患認同的觀點。

在這20餘年當中，我深刻體會到配合醫生、加強自我管理的重要性。在藥物劑量不變的情況下，有三點對血糖的影響比較明顯：體重，當體重下降2.5千克以上時，血糖就會隨之下降；飲食，我每天的飲食方案為主食250克，蔬菜500克，肉類100克，雞蛋和牛奶都是每天一份，在此基礎上再吃一些其它的東西；運動，科學數據表明，每天消耗能量保持在800~1000卡的情況下，血糖會出現明顯的下降趨勢。

在血糖長期控制穩定的情況下，併發症的發生和發展才會得到延緩。

總而言之，患上糖尿病並不是什麼可怕的事情，只要在醫生的指導下認真駕馭好「五駕馬車「，同時借鑒一下」三自療法「，認真調整自己的心境，糖友們完全可以像正常人一樣生活著。一樣為社會貢獻自己的力量！

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