女人氣血不足最容易衰老，醫生說要多吃這4種食物，補充氣血效果好

在中醫看來，氣血充足就是健康的基礎，尤其是對於女人來說，氣血充足，臉色看起來就會紅潤、健康。相反，氣血不足的人往往臉色發黃、發白，各種疾病也會找上門。尤其是女性到了40歲左右，身體各方面機能開始下降，最容易出現氣血兩虧的現象。要想氣血充盈，平時應該經常吃哪些食物補充氣血呢？下面就和大家說說。

1、黃芪：

黃芪作為一種常見的中藥，不僅在養生方面上有一定的好處，還對人體補充氣血方面有獨特之處。如果出現精神倦怠、氣短、痰多等情況，就可以拿黃芪泡水來喝，能夠讓精神會變得更好，氣短的情況也會逐漸好轉，改善臉色發黃、發白的狀態。

2、鱔魚：

鱔魚也是很好的補氣養血的食物，對於肝、腎、脾等都具有很好的滋補作用。研究顯示，鱔魚富含DHA和卵磷脂，它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，是腦細胞不可缺少的營養，很適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

3、豬肝：

豬肝是我們日常生活中最理想的補血佳品了，含有豐富的鐵元素，達到22.6 mg / 100 g，而且吸收利用率也很高。經常食用，可以有效改善面色蒼白、氣血不足的現象。

但是由於肝臟中的膽固醇含量較高，不適宜多吃，建議每周食用2次，每次50g左右為佳。

4、山藥：

山藥是一種很好的補氣血食物，對於身體具有很好的補益作用。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛」。由於山藥澱粉顆粒比較小，有利於消化液對其消化作用，粗纖維含量較少，對胃腸道不會產生很大的刺激，也可以作為很好的養胃食物。

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