想要補充身體所需的維生素，可以堅持吃這些食物！

一說到維生素，人們就會想到水果，因為水果裡面確實含有很多種類的維生素。但是，維生素並非是水果的專屬，其實這些食物中也含有它們。所以，建議大家平時在食用維生素的時候，也多去光顧一下這些食物。

一、蔬菜

相比水果而言，蔬菜中所含的維生素，可能不比水果少。舉個例子，大家所熟知的胡蘿蔔，它裡面含有的維生素可謂是相當豐富，所以經常吃胡蘿蔔，也就等於在給身體補充所需的維生素，因為它裡面不僅含有人體所必需的A類、B類等維生素，還有其他的含量極少的必須維生素。當然，類似的蔬菜不僅只有胡蘿蔔，還包括菠菜、芹菜的蔬菜，它們裡面都含有很多維生素。

二、粗糧

很多粗糧不僅有利於消化，而且含還有很多維生素。以人們熟知的紅薯為例，大家都只知道，吃了紅薯有利於消化，而且吃了紅薯很耐餓，這確實是它存在的優點。但是，紅薯裡面也含有很多的維他命C，這種物質雖然其他食物中也有，但是相比紅薯其他的功能來講，這種附帶的維生素功能，也可以使人們食用以後，達到一舉多得的效果。除了紅薯以後，還有蓮藕、茴香等食物中，也都含有大量的維生素。

三、細糧

很多人不知道的細糧，其實也含有一些維生素，比如我們經常用來充饑的麥片，以及配合早餐一起食用的豆奶，這些食物雖然可以為身體提供能量，但同時也能夠為身體補充所需的維生素。相比粗糧和蔬菜，以及水果而言，這種細糧由於經過了加工，所以一些維生素可能在加工的過程中，就已經被破壞了。所以，建議大家在平時為了更好地享用其中的營養，要把握加工的度，不要為了口感而丟失了營養，這也是不可取的。

【本文由「醫者榮耀」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】

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