孩子面前，請放下你的手機！

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教育，參與各類大型比賽和活動是一種

「我在你身邊，你卻低頭玩手機」

手機正深深影響著家庭生活

很多爸爸媽媽沉迷玩手機

孩子也漸漸模仿成為「低頭族」

親子之間的溝通交流越來越少

你不親近孩子

孩子也很難走進你的內心世界

其實

智能手機本身並沒有對錯

關鍵在於家長如何使用

如何約束自己

給孩子高質量的陪伴

今天，一起來聽聽杭州市西湖區教師進修學校趙紀華老師的建議。她告訴我們：放下手機，與孩子真正在一起，從約束自己的行為開始

01

父母沉迷手機給孩子帶來的影響

1. 父母「機」不離手，孩子加盟「低頭族」

父母的言行對孩子產生深遠的影響。父母經常陷入看手機模式，很容易被孩子模仿，導致孩子也對手機「愛不釋手」，沉迷其中，輕則影響學習，重則影響身體發育。

2. 父母「機」不離手，孩子不擅於溝通交流

良好的親子關係需要家長關注和提高親子溝通的能力和水平。當父母不自覺地成為「低頭族」時，必然導致與孩子間的交流和互動減少。

3. 父母「機」不離手，孩子更容易感到孤單

因為玩手機，父母更多地沉浸在自己的需要之中，很少干預孩子的事情。「忽視型」教養方式下成長的孩子，適應能力和自我控制能力往往比較弱，更容易感到孤獨無助。

02

父母離不開手機的原因

1. 跟父母的身份認同有關

從一個「自由自在」的人轉變為一個「有家有孩子」的人，意味著要承擔更多的責任和義務。很多年輕的父母沒有完成角色身份的轉變。

2. 過分認同自己是教育者的角色

很多家長把自己看作是教育者，沒有成為孩子成長的參與者和體驗者。沉迷手機的父母，會要求孩子去完成作業或者去做他們認為孩子應該做的事情。

03

放下手機，從約束自己行為開始

約束1：休息時放下手機

休息時要求自己不看手機，如果必須看手機，不妨徵求孩子的同意。

約束2：設置固定時間看手機

比如養成一個習慣，抽一個時間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言，以長文的方式詳細回復。

約束3：減少在孩子前的手機使用率

如果孩子在身邊，家長的手機通話或互動時間盡量簡短一些。談話結束馬上把手機放在一邊。

04

父母遠離手機的策略

策略1：陪伴孩子，用合理安排替代手機使用

制定時間分配的計劃，合理安排好下班回到家後的時間，用豐富有意義的活動來替代手機，把目光從手機屏幕轉移到家庭生活。

從「必須要做的事、想做的事情、應該要做的事」三方面安排家庭生活作息表。

策略2：激勵孩子，用共同興趣和諧親子關係

從充實家庭生活開始，盡量避免把心思放在手機上，父母多陪孩子做戶外運動，多參加有益身心的活動，如散步、親子體育遊戲，外出爬山等，促進親子間的情感交流，培養共同的興趣愛好。

策略3：約法三章，用共同的約定建構家庭手機規則

首先要清晰地指出家庭成員需要改進的地方。在孩子求助的時候，父母立刻要放下手機回應孩子；在家時間，一天觸碰手機不超過1個小時。目標要具體、明確，便於測量。如就餐時，盡量避免不看手機；外出活動時，不帶手機充電器等。無論何時，家長把孩子的感受放在第一位，真正實現愛的教育。

要把約定書面化，並張貼在家裡的顯眼處，讓孩子和家長時時刻刻能看到。讓孩子成為家庭用手機的制定者、執行者和監督者。如果父母和孩子任何一方沒有完成約定，需要承擔的違約責任也絕對要承擔。

各位爸爸媽媽

放下手機與孩子真正在一起

從約束自身做起

與孩子共同制定手機使用原則

更多地陪伴孩子

請放下手機

告訴孩子：

我在聽你說

我在關注你

我會陪你做

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