俗話說，早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛。今年的秋天，正是晚立秋。

氣溫仍居高不下，這足以說明，「秋老虎」的威力。

秋老虎的到來，會引起高溫、炎熱，人們很容易出現感冒、上火、燥熱等不適。

所以，「秋老虎」易傷腎，我們一定要注意防範！

「秋老虎」易傷身，謹記「吃三寶、護一處」，秋冬健康少生病！

一、吃三寶

1、茄子

俗話說，立夏栽茄子，立秋吃茄子；

一般這個時節的茄子，叫「秋茄」。多吃茄子，有助於身體清火；

另外，秋茄口感、味道都比較好，營養價值也很高。

2、蓮藕

俗話說，荷蓮一身寶，秋藕最補人；

在這個時節，吃些藕，有很好的補養功效；

此時的蓮藕，我們稱為「秋藕」，多吃秋藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神等作用。

3、銀耳

銀耳，素有「菌中之冠」的美稱，是極好的營養滋補佳品；

其味甘、淡、性平、無毒，既能補脾開胃，又能益氣清腸；

秋季吃些銀耳，還能夠起到滋陰潤肺的功效。

二、護一處：肺

中醫認為，肺主秋季，而秋燥傷肺；

所以，秋天，一定要護好我們的肺部；

如果肺部出現問題，可能會影響一年的身體健康；

所以，面對「秋老虎」，要做好「防秋燥，護好肺」的工作。

防秋燥，勤喝水

肺喜水，日常要勤喝水，有助於幫助肺部滋潤，排出體內的毒素；

另外，不喜歡喝白開水的朋友，還可以喝點養肺的茶飲；

比如蘭菊桔梗茶（蒲公英、玉竹、桔梗、蘭菊），有宣肺、潤肺的功效。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

蘭菊，即菊苣。可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，同時，也非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

防秋燥，多歡笑

中醫講，笑能宣肺；

的確，經常笑一笑，能使肺部擴張，有助於肺部的健康；

因為，人們在歡笑的時候，會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

防秋燥，足睡眠

正所謂，春困、秋乏、夏打盹。秋季的人們，大多很疲乏。

而此時，我們一定要保證充足的睡眠，最好每日增加1小時的睡眠；

這樣，既可以讓我們保持精神，也可在冬季來臨之前保存能量，做到養精蓄銳。

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