不同的水果有不同的養生功效。體質不同吃的水果也有區分！

不同水果有不同的養生功效。如果是寒性體質，吃太多的寒性水果，結果只會雪上加霜，導致身體不適。相反，如果是熱性體質，吃太多熱性水果，則會火上澆油。那麼，不同體質的人群，具體要怎麼個吃法呢？

吃水果的正確打開方式：水果幾個「最」

1、最應季：應季水果是最適合人們食用的，這些水果沒有激素，沒有人工催熟，通過充分的日晒自然成熟，營養價值高，口感也很美味，人們在享受到美味的同時，也能快速吸收多種營養成分，因此應該作為水果首選。

2、最補水：在夏季養生關鍵詞里，「補水」很重要，皮膚缺水了就要進行補水，而水果是食物屆的「天然飲料」，通過水果補水是一種再好不過的選擇，在水果水分含量排行榜中，西瓜、甜瓜、木瓜等都是很不錯的哦！

3、最抗氧化：水果具有很強的抗氧化作用，可以提高免疫力，減輕炎症，預防慢性病。吃水果的最佳時間是在飯前1個小時，這時水果抗氧化劑最容易被吸收的。我們每天都要攝取足夠的抗氧化劑，這樣才能讓自己更有活力，抗氧化最好的水果是桑葚、藍莓、芒果哦！

4、VC含量最高：維生素C是日常生活中必不可少的微量元素，是人體需求量最大的營養素之一。VC能夠提高人體免疫力，參與膠原蛋白的合成，是強有力的抗氧化劑，而水果便是VC的主要來源，水果VC含量較高的有鮮棗、獼猴桃、草莓等等。

按中醫體質分

熱性體質：紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗的屬熱性體質。所以，熱性體質的人最好選擇寒涼性水果或平性水果，以免太過燥熱。

寒性水果包括：雪梨、西瓜、香瓜、香蕉、柿子、柚子、奇異果等。

凉性水果包括：枇杷、橙子、草莓、桔子、火龍果、山竹等。

平性水果：相對於寒涼和溫熱水果，其寒熱性質不明顯，比較平和，大多數人都可以吃。

包括：葡萄、蘋果、楊桃、木瓜、杏子、菠蘿、柑、李子、荸薺等。

寒性體質：臉色蒼白、怕冷、愛喝熱水、不易流汗的屬於寒性體質。因此，建議寒性體質的人適宜選擇溫性水果或平性水果，避免太過寒涼。

熱性水果包括：榴連、黑棗、荔枝、龍眼等。

溫性水果包括：櫻桃、桃子、芒果、紅毛丹、山楂、石榴等。

按疾病分

糖尿病：糖尿病需要控糖，那麼一些高糖的水果，如甘蔗、荔枝、龍眼、葡萄、西瓜等，就不適宜大量食用。可以選擇吃升糖指數不高的水果，如：番石榴、小番茄、葡萄、橙、檸檬、桃、李、杏、枇杷、櫻桃等。

胃炎：有胃炎的朋友盡量選擇性平的水果，不宜吃寒涼性水果。有胃十二指腸潰瘍的朋友要少食增加胃液酸度的水果，如山楂、楊梅、李子、檸檬、酸楊桃等。

腸炎：以腹瀉為主的結腸炎患者，可以吃一些溫性和平性水果，譬如蘋果、石榴，有收斂止瀉的作用，可以適量食用。

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