肝不好不要怕，生活中這5點事情要做好，養肝護肝排出肝毒

肝臟是人體中新陳代謝的重要器官，同時又是消化系統中最大的消化腺，位於人體的腹部。肝臟是人體中的「清潔衛士」，能有效分解來自體內和體外的許多非營養物質，比如藥物、毒物、其他代謝產物等，通過新陳代謝將它們分解並排出體外。

如果肝功能受損，則說明人體的解毒功能下降，那麼就給了上述非營養物質以可乘之機，體內毒素會大量增加，影響各組織、器官發揮功能，導致人體多種疾病並發，影響身體健康。

那麼，怎樣才能保護肝臟呢?

第一，不熬夜、不酗酒

長期熬夜、酗酒，會導致各方面器官受損，體內毒素增多，從而增加肝臟負擔，損壞肝臟正常解毒功能，形成惡性循環，最終導致更嚴重的健康問題。所以，盡量不要熬夜、不要大量飲酒。

第二，適量食用大蒜、洋蔥等

大蒜和洋蔥不僅是日常烹飪中常見的兩種調味品，常使用之更是能起到利肝護肝的作用。大蒜中含多種硫、鍺、硒等化合物，洋蔥含揮發性的硫化丙烯，它們均具有天然的抗菌消炎功能，對多種有害菌類有抑制和殺滅的作用，有效排毒清腸，保護肝臟。

第三，西蘭花等蔬菜

中醫常說，紅色食物養心，綠色食物養肝，所以多吃綠色蔬菜對肝臟益處多多。而西蘭花中的礦物質成分(鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等)比其他蔬菜更豐富、更全面，這些營養物質可有效激活肝臟解毒酶的分解，有助於改善肝功能，達到養肝護肝的功效。

第四，苦瓜、苦茶

苦瓜和苦茶因其特殊的口感，往往被人們所「厭棄」，殊不知，它們卻是難得的上好佳品。苦瓜中存在一種特殊的蛋白質，可以有效激發體內免疫系統的防禦功能，從而起到抑制和消滅有毒物質的作用。苦茶的茶葉中含有的天然茶多酚是一種天然的抗氧化劑，同時也是一種強性解毒劑，可有效減輕肝臟負擔。

第五，綠豆

綠豆中含有豐富的生物鹼、香豆素、植物甾醇等活性物質，有極高的營養價值，不僅能清解解暑，還可以清除毒素。有人說，綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。熬制綠豆湯時，最好是把豆子煮爛，服用之可以抗炎消腫，解毒護肝。

肝不好的朋友們，可以常吃以上幾種食物!小編祝您身體健康，天天開心!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！