為了孩子，每天用心做飯，早起10分鐘，輕鬆搞定3人的營養早餐

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暑假，小朋友放假了，得好好給他準備一日三餐，都說5-10月份的孩子生長發育最快，要長個，營養可得跟上呀！一日之計在於晨，一日三餐，這早餐可就顯得尤為重要了，因為中晚餐都沒太多的時間準備，早餐嘛，稍微早起一點就可以做得很豐富啦！

現在的小家電比較多，好好地利用起來，其實早餐花不了多少時間，今天的早餐，品種豐富，一家三口吃得心滿意足，蔬果、蔬菜、鹹菜、米糊一應俱全，我還賴了個床呢！輕輕鬆鬆搞定營養早餐，跟我來試試吧——

經過一個晚上的消耗，身體的水分已經很缺乏了，所以早上必須要乾濕搭配，我家娃娃不喜歡喝牛奶，所以我特意買了個豆漿機，現在的豆漿機功能非常強大，米糊、果汁、豆漿什麼都能做，我最喜歡做米糊了，為了讓孩子多吃粗糧，經常在家裡屯著各種的豆類，打米糊的時候隨意撒進一些，搭配著喝，一個月都可以不重樣的，米糊順滑可口，小朋友最愛了。

今天打的是胡蘿蔔枸杞豆漿，暑假在家，孩子看電視的時間也長了點，大人呢，更是手機、電腦不離手了，眼睛發漲、發酸不舒服，這個時候我們需要給雙眼特殊的照顧，這款胡蘿蔔枸杞豆漿，能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。有補肝明目的作用。每天一杯，輕鬆應對眼壓力。不管大人還是孩子，都特別需要呢。

可以預約的豆漿機，省了很多的時間，晚上預約號，早上根本就不用管，起床就能喝到熱騰騰的營養米糊。

周末的時候，我喜歡蒸上一大鍋饅頭，每天早上煮雞蛋的時候，電飯鍋上面放個蒸籠，直接就可以蒸饅頭和玉米了。一鍋就能搞定早餐的主食，是不是很方便呢。我習慣一起床就去廚房，該蒸的蒸，該煮的煮，弄好後就去洗臉刷牙，等衣服換好、包包收拾好後，這一鍋也正好熟了，一點都不浪費時間呢。

玉米一次多煮幾個，沒吃完的帶去單位當中飯，配上一個水果一瓶牛奶，健康的減肥餐，我堅持中午吃它，這個月不知不覺就瘦了3斤呢，特別開心。

涼拌藠頭，涼拌菜比較清爽開胃，做起來也快，我早上喜歡隨便拌點，有時候是黃瓜，有時候是青菜，藠頭是這個季節特有的一種蔬菜，口感清脆爽口，汁多味足，消食、除膩、防癌，是名副其實的保健食品。藠頭切片後，加入剁辣椒、鹽、直接拌好就可以吃了，非常方便。涼拌菜一次不要拌太多了，隨做隨吃最健康。我每天就弄這麼一小碟，全吃光。

都說冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天，泡姜可是最受歡迎的了，我家每年夏天足足要吃四五十斤嫩姜，嫩姜洗乾淨後風乾表面的水分，切厚片，加入生抽放到瓶子里泡上兩天就可以吃了，夏天的嫩姜，脆脆的特別爽口開胃，我家泡完的生抽還可以接著繼續泡，一點都不浪費，泡好的生抽帶著淡淡的鹹味，特別好吃。夏天多吃薑，可以去除體內的濕氣，起到冬病夏治的功效。

每天上班，也沒什麼時間吃水果，所以早上必須來一份水果呀，這無花果營養豐富，口感清甜綿軟，老人孩子都喜歡，不過價格有點貴，40塊錢一斤，也就不到十個，沒捨得多買，一人兩個吧，嘗嘗鮮。

算算時間，除去預約米糊、煮雞蛋和洗臉刷牙同時進行不算以外，就涼拌了個藠頭，洗了個水果，10分鐘都不到，這頓早餐就準備好了，簡單又方便，一點都不耽誤睡覺呀！

合理搭配時間，這樣的營養早餐，你也可以哦！

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