駝背、骨盆前傾……把些讓你丑上天的問題怎麼救！

可能有很多小可愛會疑惑

我明明沒有很胖

為什麼穿衣服很醜

除了沒選對適合自己的衣服外

最大的原因就是

很多小可愛體態不好

造成了很多身材缺陷

其實體態問題

還蠻常見的

不僅僅是作為普通人的我們

很多明星也不能例外

比如明明不胖

卻常常看起來

虎背熊腰的陳喬恩

就是因為她含胸的問題

真的太嚴重了

還有因為含胸駝背

脖子前傾等問題

整個人看起來

氣質全無的大冪冪

爽妹子暴瘦那會

駝背也很嚴重

再加上素顏的原因

整個人看起來十分憔悴

還有熱巴

坐的時候含胸駝背

明明一張臉精緻到不行

卻因為體態問題

氣質生生被旁邊的姑娘壓了一頭

體態不良可不僅僅是

看起來不好看那麼簡單

還會導致許多身體問題

身體發育

體態不良是

會影響身體發育的

特別很多小可愛

還在青春期

影響就更大了

肌肉

這個是最常出現的

當體態出現問題時

相對應的肌肉

就會出現緊張或勞損

像很多小可愛明明不胖

大腿卻很粗

就是由於骨盆前傾導致的

血液循環

不良體態還會影響

人體的血液循

因為大部分體態問題

都和脊柱有關

而動脈又正好長在脊柱旁

神經系統

當人體出現不良體態時

神經也會受到壓迫

會導致像手腳發麻

坐骨神經痛這類問題

關節

不良體態

對關節的損耗特別大

X型腿和O型腿

就是造成膝關節

損傷的重要原因

說到這裡

很多小可愛估計都明白

體態不良的嚴重性了

那怎麼判斷自己是否

體態不良呢？

含胸駝背

首先雙腳打開與肩同寬

從正面、側面和背後

拍攝你的全身照片

然後仔細觀察

是在在一條線上

骨盆後傾

一般骨盆後傾的小可愛

身體重心容易向後

脊柱為了平衡身體的重心

會向前移動

於是形成「駝背」

骨盆前傾

靠牆站直

正常人腰後面都有一個空隙

可以把平攤的手掌伸進去

但如果握起拳頭也能放進去

那就表示

你的骨盆前傾很嚴重了

脖子前傾

如果你發現日常放鬆狀態下

你的耳朵、肩膀

沒有處於一條垂直線上

而是出現一個明顯的斜角

你大概率是出現了

脖子前傾的問題

高低肩

高低肩是由於不正確的姿勢

肩頸肌肉僵硬所致

造成兩肩不一樣高

實質是脊柱彎曲畸形

想要矯正這些體態問題

首先就要在生活中

矯正引起問題的不良習慣

低頭看手機

低頭姿勢

會給頸椎帶來較大負擔

當頭部低至60度時

頸椎承受的重量為34.4公斤

相當於給頸椎

掛上了兩個超級大西瓜

長期以往

脖子前傾和駝背

就會找上你

不良坐姿

上課時胳膊肘得架在桌子上

由於桌椅高度不合適

往往會聳肩

導致頸肩部肌肉長期緊張

長期趴著學習的小可愛

有個很明顯的特徵

就是脖子後面鼓起一個包

也就是傳說中的富貴包

蹺二郎腿

長期蹺二郎腿

容易導致一側臀部下垂

一側臀線抬升

兩側不對稱

青春期的小可愛

還容易影響腿型

知道你為什麼腿不直嗎

蹺！二！郎！腿！蹺！的！

穿高跟鞋

穿高跟鞋導致

重心前移和骨盆前傾

而且還會造成小腿肌肉緊張

所以小腿就越來越粗了

除了矯正生活習慣

我們平時休息的時候

還可以做些矯正練習

含胸駝背——貼牆站

沒事可以多練習貼牆站立

動作要點是雙腳腳跟併攏

雙腿收緊，膝蓋用力向後

雙肩平行向後打開

雙手自然下垂

脖子伸直

骨盆前傾——大拜式

骨盆前傾的小可愛

可以試一下瑜伽的大拜式

採用跪式祈禱動作

臀部坐於腳跟

雙手前伸，收腹

骨盆後傾——十字挺身

吸氣收緊腹部

同時手臂和腿同時向上抬起

拉伸你的腹肌

感受下背部的收縮拉緊

堅持1-2秒換另一邊

今天的內容就到這裡辣

希望每個小可愛

都可以360度美美噠

啾咪~

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