為什麼減到一定體重，數字就下不去了？
運動和美食
誰都不可以辜負
合理計劃
誰還不是個小仙女
很多人在開始減肥以後，
每天都花式觀察體重，
早起稱一下，喝水前稱一下，
飯後稱一下，睡前稱一下，
嗯？
這體重計是被北京這高溫熱壞了吧！
喊著減肥，但是試了很多方法，
這體重到時下降了一丟丟，
然而，看起來似乎沒變，
最尷尬的是，體重像個兩百斤的胖子，
卡住了，下不去！
減肥多年，從未成功。
恭喜你呀，穩穩的C位。
氮素，
體重只是一個數字，
尤其是剛開始減肥的人，
在意數字也是無可厚非的。
但是，如果只是一味的追求重量，
而忽略了塑形和線條，
那麼，問問你自己，
你減掉的是脂肪還是水分
減肥要減掉的是脂肪，
以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制，
是最健康的方式。
曼妙的身姿，
不是三天打魚兩天晒網，
就可以練成的。
唐僧取經，有三個徒弟護送，
減肥這麼大的事業，
更不能輕率了。
減肥之前先了解自己的體質，
水腫體質減肥，
注意作息規律，合理飲食，健康運動。
霍思燕也是個水腫體質，
也在減肥道路上殺出一條血路。
水腫體質的人，
一般是三個方面造成的：
體內循環不暢、排水、排毒不好。
飲食調理，
可以吃薏米仁、茯苓等去水腫的食物；
健康運動，
可以練習空中瑜伽，塑造形態，
選擇跑步，消耗全身熱量的運動。
還有一種就是，
emmmm實胖體質！
是不是很扎心
別擔心，實胖體質也是能瘦下來的。
首先，制定合理的減肥計劃，
還是那句話，
三天打魚兩天晒網的人，
減不下來是常事，
反而可能因為瘦不下來情緒崩潰，
大吃一頓，反彈個七八斤！
這年頭，點個外賣就能胖三斤的人，
還是挺多的。
首先，找一個稱，記錄自己的基數。
以後的每一次體重記錄，
都是以這個稱為準，
而不是頻繁的換稱。
飲食要健康，
澱粉和含糖量高的，say No！
快餐店的油炸食品，say No！
一切碳酸果汁飲料，say No！
食物以蔬菜和水果為主，
西瓜和芒果等熱量高的，盡量少吃；
蘋果和聖女果，可以多吃；
主食換成粗纖維食物，
多喝水，記得補充蛋白質。
然後呢，運動選擇多種多樣，
然而，建議愛美的女性選擇空中瑜伽。
為什麼？
因為美啊！
因為空中瑜伽好處多啊！
空中瑜伽的好處，
已經說過太多太多了！
今天一個字都不想提！
（不不不，只是隨口一說）
如果說減肥效果，
空中瑜伽和其他運動別無他異，
但是，空中瑜伽能塑形，能開胯，能開肩！
看看，看看，
人家練的空中瑜伽
這線條，這翹臀，這長腿！
就問你，羨不羨慕！
空中瑜伽，能疏通經絡，
拉伸身體僵硬的肌肉，
能夠讓人返老還童哇！
這簡直是做夢都會笑醒的好嗎！
哪裡會有人想走在路上被人叫「阿姨」，
請讓別人看著你脫口而出就是一句「小姐姐」！
1、站在吊床上，雙腳由外向里纏繞吊床；
吸氣，雙手抓住吊床提起身體。
2、呼氣，將雙腿分開後伸直右膝彎曲左膝；
同時讓右臂舉過頭頂，
左手抓緊吊床保持身體的穩定。
3、保持此姿勢3-5個呼吸，
換另一側重複這個體式。
功效：
這個體式的功效簡直多了去了！
能夠擴展胸腔，
對於胸型的矯正有一定幫助；
拉伸大腿的後側肌肉，緊實腿部線條；
收緊腰腹的核心力量，
塑造完美的馬甲線；
收緊下巴的線條，讓你輕鬆擁有完美的下巴。
練習空中瑜伽，就不要活在別人的眼光中了！
別人說你胖，讓他說去吧，
練習空中瑜伽，瘦成閃電，
以後，你就是小姐姐屆的扛把子，
撩遍萬千小哥哥無敵手！
一句話，管住嘴，邁開腿。
變美了，變瘦了，
整個世界都為你讓路！
3個空中瑜伽Q&A 快速「掃盲」
Q.1
練習空中瑜伽多久能瘦？
體重只是一個數字，線條好看才叫完美。減掉脂肪，塑造線條美感，才是愛美之道。任何運動，都需要堅持才有效果。
Q.2
空中瑜伽可以天天練習嗎？
最好每天都能夠練習一小時，如果沒有條件，安排半小時甚至十分鐘都可以。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習，比一次練習三個小時效果更好。
Q.3
生完孩子多久可以練習空中瑜伽？
若是順產媽媽在經過醫生檢查後，子宮機能恢復的比較好，經醫生同意後一般產後3-6個月可以練習；剖腹產媽媽同樣需要經過醫生檢查判斷過後，在傷口恢復的比較好以後可以嘗試練習。
熱愛空中瑜伽的人
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