幾點起床最健康？（永久收藏）
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回復【早安】領取你今天的早安日簽
來源 | 名人名言 · 主播 | 安東尼
對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年內身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。
什麼時候起床才是早起
其實，壓根兒沒有所謂的」最佳起床時間「。
對於18歲至64歲的成年人來說，每天7~9小時的睡眠時間最佳，對於65歲以上的人來說，建議每天睡7~8小時。
一般來說，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，但很多人由於上班、假期等原因很難做到。
每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，實際上只要符合這兩點，就是好的睡眠：一要規律，二要身體覺得舒服。
當然，能早睡早起當然是對身體健康最有益的。
堅持早起益處多
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：
精力旺盛，不宜犯困
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。
學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
白天效率更高
當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
抑鬱風險小
早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。
一日之計在於晨
南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？
古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。
其實，早起就是一分鐘的事！
很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。
早起，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！
但當你真的起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。
這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
睡不著的解決方法就是早起
當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當你晚上不困，早上不起，這樣一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢？
就是早起。
不信的話，明天就可以試試，早點起床，活動了一天，到晚上你就會自然而然產生睡意，這樣堅持一周，相信你再也不會晚上睡不著了。
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作者：
本文轉自儒風大家，來源於名人名言，版權歸原作者所有。有書經授權發布本文，轉載請聯繫作者。
主播：
安東尼，自媒體「三個聲音」主創，電台主播，用聲音行走的資深媒體人，各媒體平台邀約主播。微信公眾號：三個聲音。
音頻結尾音樂：旅行團-《生命是場馬拉松》。
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