哈密瓜有什麼營養價值？養生功效有哪些？

哈密瓜是一種以新疆哈密市來命名的新疆特產，綿軟多汁、甘甜醇香，是夏天很受歡迎的一種水果。哈密瓜富含維生素、蛋白質、果膠和礦物質等營養物質，還含有苦毒素和膳食纖維等有益成分，不僅營養價值高，還具有清熱止渴、催吐和利尿利便等養生功效。

哈密瓜有什麼營養價值？

每一百克哈密瓜含34大卡熱量、7.9克碳水化合物、0.5克蛋白質、0.2克膳食纖維、0.1克脂肪、190毫克鉀、26.7毫克鈉、19毫克磷、19毫克鎂、12毫克維生素c、4毫克鈣、1.1毫克硒、0.13毫克鋅、0.01毫克維生素b2、0.01毫克銅、0.01毫克錳、920微克胡蘿蔔素和153微克維生素a。

哈密瓜有什麼養生功效？

1、清熱止渴：哈密瓜是一種涼性水果，進食後能夠清除體熱從而達到防暑的功效。同時，哈密瓜還富含胡蘿蔔素、維生素、礦物質、果膠和蛋白質等營養成分，能夠及時補充人體因出汗而流失的營養物質，具有止渴的功效。

2、催吐：哈密瓜中含具有催吐作用的苦毒素，進食後能對胃黏膜造成刺激從而引起嘔吐，所以哈密瓜非常適合食物中毒等需要催吐的情況下食用。

3、防治心血管疾病：哈密瓜中含有豐富的鉀元素，也含有一定的鈉元素，是一種高鉀低鈉水果。進食後有助於維持心率和血壓的正常，從而有助於防治冠心病和高血壓等心血管疾病。

4、利尿利便：哈密瓜含有大量的水分，進食後能促進排尿。同時，哈密瓜還含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動和縮短食物在腸道內停留的時間，有助於通便，從而幫助人體及時排泄廢棄物和毒素。

5、美膚養顏：哈密瓜中含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素等抗氧化劑，進食後能提高皮膚細胞抗衰老和防晒的能力，有助於抑制皮膚色素沉著和減少太陽斑等，有美膚養顏的功效。

6、減肥瘦身：哈密瓜中含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、鉀、鈣和葉酸等營養保健成分，而且是一種低熱低脂的水果。不僅能為人體補充大量營養物質，還有助於減肥瘦身。

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