腰又不行了？別急！學會這幾招讓你不再腰痛！
腰又不行了？別急！學會這幾招讓你不再腰痛！
別看腰只是在身體部位的中間就覺得它作用不大，雖然他不像人的五官那樣相互協調運作，也沒有手腳那樣的靈活。但是，你要知道，腰部連接的神經可是數不盡數的，它可是起到中樞系統傳達的作用，身體各部位都是靠它來承擔中介這個作用的。而腰部的保護，更加不能忽視，別等到腰痛不可補救再來注意生活中的小細節哦，下面這幾招，平時生活注意點，就能讓你不用煩心腰痛啦！
方法一：彎腰次數應盡量減少。對於生活中無論是平時坐姿還是站姿，甚至是運動狀態中，腰部都是比較容易脆弱的地方，經常彎腰，會容易導致腰間的纖維環磨損，這樣的後果除了容易導致腰間盤突出之外，也有可能導致脊椎的椎間盤透明變形，嚴重的還有可能發生斷裂。
這可不是危言聳聽，而是有根有據的，人身體的腰間本來就承載著上半身的負重還有連接著下半身的活動，腰部扮演著這樣一個承上啟下的重要功能。如果有時候必須要坐降低身體高度的動作，建議這時候選擇彎曲膝蓋的方法來替代。用下蹲的動作來轉換，會起到保護腰部的作用。
方法二：對於腰部的發力要恰到好處。這句話的意思就是說，即使需要腰部承重，像身上提東西，肩上扛東西這些需要使用腰部力量的行為動作，所舉的所扛的物品的重量不能超過人體重本身幾倍的重量。
而且，在提或者扛這些東西的時候，也是需要一定的技巧，而不能盲目的使用腰部發力，這樣很容易發生意外導致腰部受傷.在提取重量物品時，應該讓背部肩胛骨這邊的肌肉發力，讓腰部挺直，也就是俗話的挺直腰杆子。然後使用腹肌發力，抬頭挺胸，正確使用雙手提起，必要時利用腿部力量相互幫助。
方法三：坐姿需要注意的內容。現在無論是學生還是上班族，尤其是對上班族而言，長期的不良、錯誤的坐姿容易導致腰部發生酸痛等問題，在椅子長時間坐時，應該不讓背部留空，需要做到藉助椅背或者靠墊的作用，讓腰部間接性休息或者幫助腰部挺直；還有不能長時間保持同一個姿勢不變換。
方法四：腰部不能夠著涼。這點尤其需要的冬日裡注意，尤其是年輕的女孩子，有不少女生為了追求美感、骨感，讓自己看起來顯瘦而刻意穿少衣服，經常可以看見有女生凍得嘴唇都發紫了，身上依舊是單薄的一件小外套，甚至不顧這種情況，把厚大衣提在手上。
而對於炎熱的夏天而言，即使外面太陽毒辣，也不建議女生穿漏臍裝，這類衣服不能夠對腰部的保暖工作起到幫助。可能有人會說，大夏天的，還保什麼暖，熱都熱死了。小編在這裡需要提醒一下，雖然夏天炎熱，但是現在大部分的商店廣場都有空調設備，腰間的保暖工作可不能忽視，尤其是在外面很熱的太陽底下進入商場這些有空調的地方，溫差更容易引起腰部刺激。所以還是不能忽視的哦！
方法五：使用腰部工具加以輔助保護。在這裡，小編推薦使用腰帶這種類型的腰部工具，不過可不能買到劣質品哦，擦亮你們雪亮的眼睛，加上理性分析在進行選購合適自己或他人用途的腰帶。
一般來說，腰帶能夠起到兩個作用，第一個便是幫助腰部取暖，起到保暖的作用，第二個就是用來支撐腰部，使其起到讓腰部挺直的輔助。這樣做的好處，應該不用小編再複述一遍了吧？
覺得腰不舒服的小夥伴可是要趕快記起來哦，或者身邊有腰部不適的朋友也可以推薦給他看看，分享結束了哦！
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