45歲以後怎麼養肝？這6個方法最簡單，男人想長壽健康就要堅持

45歲以後怎麼養肝？這6個方法最簡單，男人想長壽健康就要堅持

45歲肝臟「跳水」！中醫6個方子幫你養肝護肝，健康長壽

中醫上認為人們的身體在45歲左右會面臨一個坎，45歲之前或許你的身體還可以也不經常生病，但是45之後，年輕時候壞習慣積攢的問題會慢慢凸顯出來。男人過了45歲還想身體健康，一定要養好自己的肝臟，有一個好的肝臟老了以後疾病少一半。

45歲以後怎麼養肝？這6個方法最簡單，男人想長壽健康就要堅持

1 亥時人定：晚上9點~11點是亥時，按照老中醫的養生方法，亥時人要由動變靜，慢慢安靜下來準備休息。在子時也就是11點之前睡覺，不然容易損耗肝血，傷害肝臟。

2 午時小睡：三伏天身體消耗量比較大，人們容易感到疲勞，中午吃過午飯後半個小時可以午休半個小時左右。這半個小時可以幫助身體快速充電，而且能養目保護視力，不過要注意的是午休的時間不要太長，最好不要超過一個小時。

3 飲食新鮮：中老年人在飲食上有一個通病，喜歡吃剩飯，夏天的食物容易變質，人們的消化功能比較遲鈍，抵抗細菌的能力較低，特別容易腹瀉影響體質。

4 適當鍛煉：運動是鍛煉身體最好的方式，三伏天運動更加養生。每天晚上堅持運動一個小時可以增強肝臟的能力，還可以出汗祛濕祛寒，夏季多運動，冬天少生病。

5 口嚼枸杞子：枸杞歸肝經，有養肝補腎的功效，肝腎陰虛、肝火旺的人每天嚼4、5個枸杞可以補肝血虛、明目，改善頭暈目眩、視力模糊的癥狀。

6 心情愉悅：45歲以後要保持樂觀的心態，經常被負面情緒引導使肝氣不順，郁而化火導致肝陽上亢。肝陽上亢的癥狀有失眠多夢、口乾口苦、面紅目赤、口腔上火等等癥狀，如果你仔細觀察就可發現生氣著急的時候特別容易上火，其實就是肝火旺導致的。

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