練習完瑜伽之後為什麼必須要做休息術

一堂完整的瑜伽課包括靜坐調身，呼吸調心，體式熱身，正式進入鍛煉，然後在休息術中進入冥想。休息術是達到精神，情緒和身體完全放鬆的系統化方法。前面的所做的調身，調息，體式等都是為做休息術而準備的，如果練完瑜伽而沒有進行休息術，等於沒有練習，所以說休息術對於瑜伽來說是至關重要。

這也是瑜伽為什麼不同於其他運動的關鍵。瑜伽是唯一一種非常好的把運動與哲學結合在一起的運動體系，並且分為八個等級，一級一級的進行鍛煉，而且不可跨級練習，分別是制戒，內製，體式，呼吸控制法，制感，專註，冥想和三摩地。而放鬆是瑜伽的最高等級當中的冥想的前提條件，古印度瑜伽士認為通過體式運動之後可以打通身體內各個通道，將體內的能量放出去，之後進行休息會更好的放鬆身體以及心理的意識層面，平躺下來進行能量的收攝，這樣才可以使身體的能量平衡，這種狀態是一種不眠之眠，似乎在睡夢當中，但是卻又沒有完全睡著，由淺層的意識轉變為深層的意識，慢慢的進入冥想的狀態，在這種狀態當中，依然保持覺知，交感神經和副交感神經，主動與被動，精神和身體都分別平衡。

在瑜伽休息術當中，有些人會睡著，因為這些人在大腦中進入了睡眠的引導，盡量去嘗試著有覺知的深度放鬆，而不是像正常睡眠中失去知覺。然後你的身體和心智中的潛意識會被層層打開，從內部重新構造，使生命的能量在進行調整。當人進行深度放鬆和深度睡眠之後，無論是身體和心理上的能量都會倍增。並且心理層面上也更加能放空，放的多空，就能容納和接納的越多，瑜伽休息術是對身體和心理上面的修復和能量的恢復，所以練習完體式之後務必進行休息術，才算是完成的做完瑜伽的關鍵部分。

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