防止「睡覺死」，正確的睡姿能有效避免心腦血管病發

心腦血管疾病，尤其是心肌梗死、腦梗、腦出血一類的急性疾病，經常會在夜晚或者患者休息時發作。在這種情況下，患者的表現與平時睡眠一樣，很難及時的進行區分，從而導致很多患者會在睡夢中去世。其實很多時候，患者發病都是由於睡姿問題所導致的。

在睡眠中，患者會經常對腦部血管產生壓迫，從而產生髮病的危險。心腦血管病高危人群，正確的睡姿應當是下面的樣子。

睡眠的姿勢，不外乎仰卧位、右側卧位、左側卧位和俯卧位4種體位。

仰卧位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰卧位時易出現打鼾，而重度打鼾(是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲)不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血症。

右側卧位時，由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出，但右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現酸痛麻木等不適。

左側卧位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫，胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血；而俯卧位可影響呼吸，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。

因此，老年人不宜睡左側卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右側卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側卧位。

除此之外，對於已經患有心腦血管疾病的患者，為防止二次病發，在睡覺時要注意的除了睡姿體位正確外，還要防止對患病部位產生壓迫，尤其是有偏癱類癥狀的患側，需要避開患側，最好是仰卧位或者健側卧位等。

濟南復元康復醫院溫馨提示：人一天時間的一半幾乎都在睡覺或者休息中度過，尤其是中老年人，休息的時間可能更多。所以，為其選擇一個正確的睡姿能夠有效地保證其睡眠質量，同時也能減少心腦血管病病發的危險。

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