還在為失眠煩心嗎？這6種食物是天然「安眠藥」，幫你輕鬆入睡！

現在的人們在快節奏的生活中度過，有些人壓力太大，有些人習慣晚睡，總之各種各樣的原因都會導致一部分人失眠。我相信每個人或多或少都有過失眠的體驗，想睡卻睡不著，整個夜晚安靜的似乎全世界只有你一個人的腦子還清醒著。

我們都知道，失眠是不好的，因為睡眠真的很重要。睡眠可以幫助人們恢復體力，在睡眠期間人體的各種內臟都在養精蓄銳，睡眠也能保護大腦，加強大腦的記憶力。

而對於失眠的人來說，最好的辦法不是吃藥，而是在飲食上進行調整。接下來，小編介紹的6種食物可以幫助失眠的人們安神。

1、芝寧素

芝寧素提取於靈芝中，對身體沒有副作用。它可以對神經系統進行鎮靜，也能對身體的器官進行調理從而改善睡眠。

2、牛奶

睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸和鈣離子都有助於睡眠。

3、核桃

核桃可以治療神經衰弱、失眠多夢和飲食不振等癥狀，對於那些疲勞乏力、精神氣不足的人們來說，每天吃三顆核桃可以有效緩解失眠。

4、桂圓

桂圓可以補益心脾、養血安神，能夠幫助人們消除疲勞。

5、蓮子

蓮子中富含維生素，有很好的調節情感、放鬆情緒的作用。經常吃蓮子可以促進入睡，提高睡眠質量。

6、食醋

如果你睡不著的話，可以在涼開水中加一勺食醋，再喝下，會對失眠很有效果。也可以在臨睡前用溫熱的老陳醋搓搓腳心，也可以幫助入睡。

看了這麼多，你還怕失眠嗎？！

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