要想徹底的治癒膝蓋滑膜炎，這些生活中的小細節一定要做好！

滑膜炎這個疾病在生活中比較普遍，大家不要認為它的普遍性不會給自己的健康帶來威脅，這個疾病嚴重的時候會導致關節功能喪失，給患者帶來的危害非常大，所以大家一定要重視它，也要做好預防工作防止此病的到來。

這個疾病對人們的影響這麼大，我們就來看看怎麼治癒它。很多患者用中醫傳統方法都見到了很好的效果，所以下面小編就給大家介紹幾種傳統療法。

自我鍛煉，仰卧舉腿：仰卧位，腿伸直，兩手自然放置體側：作直腿抬舉動作，抬舉開始時45°，以後鍛煉至70°以上，後期還可在踝關節綁砂袋增加重量。

配合上食療效果很好了，蝦米瘦肉粥：蝦米 20g，瘦肉 50g，米飯 1碗，姜 鹽 麻油 生抽 生粉 蔥花 油 白糖 適量。干蝦米洗凈用水浸泡軟。把米飯沖洗抓散和蝦米一同放入電飯煲，加入900ml熱開水，調煲粥健煲50分鐘。將瘦肉切薄片，用鹽、白糖、生抽、生粉和油抓一抓，腌10分鐘，姜切絲備用。將半成品的粥倒入煮鍋，調大火，將4步驟的備料倒入滾煮1分鐘，熄火，灑入蔥花、麻油和鹽攪拌一下，可出鍋。生活中的小細節做好能有效預防滑膜炎，下面就聽聽醫生的詳細解說吧。

姿勢要正確，平常生活中一些喜歡蹲著，做在矮凳子上，都需要改正了。如果真的是工作需要，那就工作一個小時起來活動一下，給與膝蓋短暫的休息。

關節要保暖，現在氣溫很高，在由高溫的環境中進入到空調屋裡的時候，一定要先把汗擦擦，骨關節是最怕冷，寒冷刺激容易使疼痛加重，誘發滑膜炎。長時間需要待在空調屋裡的時候，最好穿長褲，或者用護膝。

飲食上也要合理分配，少吃辛辣的食物，平常也要多喝水，多吃些清淡的有營養的，不要熬夜，夜宵也最好戒掉。

鍛煉要合理，選擇一個適合自己的運動方法，這樣比較容易堅持下來。還要注意保護自己，防止跌傷，加重病情。鍛煉場地的選擇上也盡量是平坦寬闊的操場，衣服也要寬鬆吸汗舒適的。

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