哪些水果有減肥功效？減肥 多吃10種食物就有效果

肥胖基本都是吃出來的，所以胖子都不喜歡運動，那麼你知道我們在平時也是可以通過一些食物起到減肥的效果哦。

現在街上有各種美食難免抵抗不了誘惑，但是吃了熱量高的食物容易長胖，為了尺寸優美身段需要選擇一些熱量低的食物來減肥，才能達到減肥的目的，那麼什麼食物減肥效果好呢？

常見減肥食物

一、酸奶

酸奶是很多人日常喜歡飲用的美味飲品，酸奶裡面含有奶糖和蛋白質、脂肪等很耐餓，而且根據有關數據顯示喝酸奶的人和不喝酸奶的人相比，喝酸奶的人減掉的全身的脂肪量要高出61%，經常食用酸奶能減少身體的脂肪。

二、雞蛋

經常是雞蛋能夠讓人有飽腹感，不會覺得餓的很快這樣吃別的食物也就少一些。炒雞蛋和蛋卷經常吃營養又瘦身，在減肥食物排行榜10強中雞蛋排名第二，想要減肥的朋友平時可以多吃一些雞蛋能夠幫助你瘦身。

三、蘋果

蘋果是很多減肥的妹子所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產生飽腹感。而且蘋果裡面含有纖維含量很高，能夠有效預防代謝綜合症，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個蘋果能減少脂肪。

四、橄欖

橄欖是一種非常好吃的減肥瘦身食物，一顆橄欖的熱量大概為34卡，1.3g纖維，含有豐富的維生素等營養成分，雖然有些人不是很喜歡吃這個口味的食物，但是熱量低減肥的時候吃一吃挺好的。

五、石榴

石榴裡面含有葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜10強中排名第三，高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們日常美食的需求，對減肥完全不受影響。平時可以作為零食或者做水果沙拉都是不錯的選擇。

六、藍莓

藍莓是一種對身體有益的食物，藍莓裡面含有抗氧化劑是水果裡面最高的，而且每杯漿果中纖維含量是3.6g。能夠預防身體裡面的脂肪被吸收。是減肥食物排行榜10強之一，平時休閑娛樂的時候吃一點既營養又美味。

七、麥片

麥片裡面含有高達5g纖維素，是一種能夠讓人產生飽腹感的食物，也是很多人早餐喜歡飲用的一種健康營養的食物。是減肥食物排行榜10強之一，平時喝點燕麥粥和燕麥牛奶等食物是非常健康營養的。

八、橙子

橙子是一種新鮮營養的水果，含天然糖分、多纖維熱量低可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。經常喜歡吃零食的妹子可以該成橙子這樣能夠補充身體營養的同時又不會發胖，而且經常吃這種水果還能排便減少身體的毒素堆積。

九、海苔

海苔是一種熱量低的零食，裡面含有紫菜以及維生素、核黃素等能夠燃燒身體脂肪，口感酥脆好吃，是日常生活中解饞的最佳食品。一包海苔的熱量30幾卡路里，不用擔心長胖，推薦給想要減肥的你們。

十、聖女果

聖女果是很多女生喜歡吃的一種美容養顏的水果，經常吃聖女果能夠消耗身體的熱量含有豐富的維生素和番茄素能夠令你的肌膚變得水潤光滑，是日常生活中可以作為休閑食物的最佳選擇，飯後吃一點不會發胖。

這些水果有助於減肥，記得要多吃

菠蘿

這種水果算得上是維生素成分比較全面的了，菠蘿里有十六種天然的礦物質存在，而且它能分解蛋白質，在平時如果你覺得自己吃的比較多，可以在飯後吃上幾塊菠蘿來消化一下。如果你是正在減肥的朋友，也不妨把它當做減肥水果來經常吃。

木瓜

同樣的，木瓜也有不錯的分解蛋白素的效果，它能把你身體中的脂肪消除掉，讓你脂肪大大減少，而且木瓜裡面的果膠耗油不錯的洗腸效果，它能讓身體中的垃圾排泄出去，從而還能起到治療便秘的效果。喜歡吃木瓜的朋友可以拿它來減肥哦。

奇異果

奇異果裡面的維生素C成分非常豐富，是其他水果不能比擬的，而且這種水果中的纖維素也比較多，這種物質可以讓脂肪快速的分解掉，從而避免脂肪堆積的情況出現，所以減肥的朋友們也可以吃這種水果來瘦身，大家可以直接吃，也可以把它打成汁飲用。

桃

現在是桃子盛產的季節，而且價格也比較便宜，所以算是比較實惠的一種水果了。這種水果有活血，潤腸等功效，所以對於想要瘦身的朋友來說，吃桃子可以消除體內的脂肪，讓你變得更瘦。桃子在平時直接吃就行了，也可以把它做成水果罐頭來吃。

香蕉

大家都認為香蕉中的卡路里是很多的，而事實上一根香蕉也就有87卡的熱量，所以和米飯比起來，熱量算是很少的了，而且香蕉裡面的脂肪是很低的，但香蕉中的鉀卻有很多，這樣吃香蕉的時候就可以讓我們身體中的脂肪減少很多了。

西柚

這種水果的卡路里是比較低的，而且平時吃多了不不會發胖，西柚里有很多的鉀成分，胖MM們在平時如果能多吃一些西柚的話，可以減少下半身的脂肪，從而達到瘦腿的效果。

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