怎樣跑步算科學呢？抓住跑步的要點以及跑步的最佳時機，助你健康！

眾所周知，跑步是運動中較基礎的鍛煉，跑步既可以鍛煉身體，還可以增強體質，提高自己的免疫力，預防某些疾病，可以說，跑步是簡單而又有效的鍛煉方式，很多人應用跑步來健身，可是卻沒有達到想要的結果，這是為什麼呢？可能有以下幾種原因：

1.沒有掌握合適的運動量。在炎熱的夏季，人們的都處於精力旺盛階段，在這一階段跑步應該是運動量從小量到大量，這樣一個循序漸進的過程。在這段時間內感到自己身體舒適即可，如果運動後出現不適狀況，應該減少運動量。

2.沒有穿著合適的運動鞋。相信大家都知道，在跑步過程中最忌諱穿著新鞋子，由於鞋子不合適，導致腳磨破皮，腳趾甲淤血。在跑步過程中，儘可能的穿跑過長距離，經過多次磨合直至舒適的鞋子，這樣跑起來更加舒適，不易受傷。

3.沒有找到正確的時間點。最佳時機之一：早上7點到9點，此時人的精力旺盛，神經興奮，促進新陳代謝。最佳時機之二：傍晚，植物含氧量充足，生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，此時適合跑步。最佳時機之三：晚上9點，夜跑可以增加消耗量，對促進減肥有益。抓住跑步的要點以及跑步的最佳時機，助你健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！