3種習慣讓轉氨酶節節攀高，2種食物吃起來，降酶保肝好

轉氨酶是反映肝臟功能的一項指標，正常值為0-40 IU/L，通常只要有1%的肝細胞受損，就能使血液中轉氨酶的數值升高一倍，這樣我們就能通過轉氨酶的數值來初步判斷肝臟的情況。

為了不讓轉氨酶升高危害到身體健康，保護肝細胞不受損傷是關鍵，但如果日常生活中你還僥倖繼續留有這些不良習慣，肝細胞壞死是遲早的事，轉氨酶也會蹭蹭蹭上去。

3種不良習慣讓轉氨酶節節攀升，趕緊改掉

1、喝酒

酒喝多了傷肝，會引起肝臟解毒功能異常。尤其要杜絕酒後亂吃藥，特別是含有乙醯氨基酚等常見的感冒藥，酒後服用易發生藥物性肝損害，與酒精一道造成「雙重傷肝」。

2、熬夜

肝主藏血，「人卧則血歸於肝」，肝臟通常在網上11點到凌晨3點進行自我修復，足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。睡眠質量不佳，還會導致肝火上升。

3、少運動

現代人出門打車坐車，運動量明顯減少，容易發胖，發生脂肪肝。適當開展體育運動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

除此外，日常健康的飲食調理也是降酶護肝的主要方式，醫生多半會提醒肝炎患者少吃油膩食物，多吃清淡利肝食物。而中醫也推崇用中藥五味子搭配硒麥芽磨成粉，煮水經常喝，消炎降酶效果好。

轉氨酶高多吃這2種食物，肝細胞不受損害，轉氨酶穩降

這是因為，五味子作為中醫傳統降酶護肝中藥，所含的木脂素、多糖、揮髮油等有效成分，能阻止肝臟細胞損傷，還能激活合成代謝以促進受損肝細胞的修復，促使受損肝細胞再生，調理轉氨酶，保護好肝臟。

而硒麥芽則以小麥作為硒轉化的活性載體，通過發芽過程的吸收轉化作用，使微量元素硒富集在麥芽上的一種天然有機硒生物製品。硒能阻斷體內有害物質自由基對肝臟細胞的損傷，保護肝細胞，預防肝炎惡化。

而且，五味子搭配硒麥芽降酶護肝的藥用方，早在中藥寶典《千金要方》中就有記載「取硒麥芽和五味子，按照2:1的量，炒干後搗碎成硒麥芽五味子粉，每日用開水沖服2-3次」。

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