瑜伽初學者，建立「根基」必練的20個體式！

我們都知道，瑜伽練習的根基很重要，因為瑜伽練習的基礎好不好，它直接決定了瑜伽這個大廈的建立好不好，能不能長久，是否能夠穩固。於是乎，有很多新伽人諮詢，如何建立瑜伽練習的「根基」，打好瑜伽的基礎。

其實，要建立瑜伽練習的根基，打好基礎很簡單，就是把常見的簡單基礎體式重複做。我們都知道，站立體式是所有瑜伽體式的基礎，因此，想要打好瑜伽練習的基礎，站立體式的練習必不可少。

今天給大家介紹20個站立基礎體式，並附上體式細節的正誤對比圖，瑜伽初學者收藏起來慢慢練！瑜伽沒有捷徑，簡單的體式重複做，複雜的體式拆分做！

1、山式

2、祈禱式+後彎

3、站立前屈

4、分腿站立前屈

5、樹式

6、抱膝向胸式

7、舞王式

8、鷹式

9、幻椅式

10、女神式

11、蹲坐式

12、雙角式

13、三角式

14、戰士1式

15、戰士2式

16、側角式

17、加強側伸展

18、戰士3式

19、站立手抓大腳趾式

20、半月式

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