注意了！別再吃保健品了，這樣的簡單運動更有效！

注意了！別再吃保健品了，這樣的簡單運動更有效！

雖然已經立秋，但是夏日的炎熱仍然無處不在，溫度一直居高不下，使得很多喜歡跑步的跑友只能在天沒亮的時候抓緊跑兩圈。像一些平常的時候，還沒開始跑身上就已經有了黏黏的感覺，更別說跑完的時候身上的汗是多麼的恐怖了，就像是淋了一場雨一般濕漉漉的。不過，跑友們都知道這在跑步過程中出的汗也是很「寶貴」的嗎？

相對於在外面站著由於高溫而出的汗來說，跑步出的汗對人體的健康更為重要。從理論上來講，前者是皮膚表層的出汗，而後者則是皮膚內部的深層出汗。因此，在夏天跑步，雖然很熱但是對於人體的健康是十分有好處的。為了自己的健康，在夏天的時候多跑跑步，出一出汗也是非常重要的，讓自己大汗淋漓一把也是對身體的一次照顧。對於夏天跑步出汗的好處下面小編簡要的羅列一下。

眾所周知，出汗可以排出體內存在的眾多毒素，並且主動的排汗也就是運動出汗可以促進人體內的代謝和體液循環，對於排出體內的尿素、乳酸等一些對身體有害的物質也有著促進作用。並且對於鼻子，肺臟、大腸等的暢通也有著不小的益處。像一些經常跑步的運動員尤其是長跑運動員，很少會有得癌症的風險。這主要是因為在跑的過程中會將身體里的鉛、砷等有害元素都通過出汗的方式從體內排出。

另外，跑步出汗還可以大大的提高人體的免疫力，一些不鍛煉的人常常會通過吃保健品來達到使自己健康的效果，但是這些保健品在一定程度上並沒有跑步帶來的好處大，別的不說，單單是保健品裡面的一些化學物質，雖然量可能會很少但是經常吃也會對人體健康造成很大的困擾。而可通過跑步來深層出汗的確是一個科學的保持健康的方法。也有相關的人員為此做出了研究，研究表明，汗液中存在的抗菌肽可以很好的抵抗病毒的入侵和滋生，通過一系列的機制將人體抗菌抗病毒的能力大大提升。

除了以上兩點之外，跑步深層出汗還有這滋潤皮膚、減肥、防止慢性病、預防感冒、促進腸道消化、穩定血壓等等一些好處，可以說在這個炎熱的夏天接觸一下大自然，去外面跑兩圈促進一下深層出汗，對自身的健康是一種莫大的好處。

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