怎樣跑步才能不傷身？這幾點做到了，你才能健康無憂！

現在有許多人都有這樣矛盾的心理，不去跑步吧，害怕長時間不鍛煉導致身體受傷，身體發福，去跑步吧，又害怕跑步的方法不正確導致跑步損傷，讓身體的健康受損！

其實很多人都是這樣想的，他們左右為難，不知道該如何正確的跑步，不知道到底要不要跑步！就是這種矛盾的心裡阻擋我們前進的步伐，讓我們無法享受到跑步帶來的妙處！

那麼，怎樣跑步才能不傷身呢？其實這個問題說難也難，說不難也不難，只要你能夠有心去了解，那麼你一定可以掌握正確的跑步方法，幫助你健康快樂的跑步！

對於這些方法，我真的是了解得很多，今天作為一個跑步鍛煉的跑步達人，我就把這些積累的經驗告訴大家，希望大家能夠做到跑步不傷身！

1. 熱身相當關鍵

如果是運動很多年的運動達人，他們肯定知道熱身的重要性，但是對於一些剛走上運動道路的人來說，很多人都不知道運動還要去熱身，這種盲目性就導致了很多的損傷！

其實在運動時熱身是相當關鍵的一步，如果你把這一步做好了，那麼在跑步時，你就能夠做到健康跑步，安全跑步！所以每次跑步前花上五到十分鐘去激活你的身體，這絕對不是浪費時間！

2. 運動強度不能太大

其實跑步算是一種中高強度的運動，即使你的速度很慢，她對身體的負擔也是比較大的。所以為了讓身體更健康更好，我們的運動強度絕對不能太大，絕對不能超過身體的負荷！

如果你的運動強度太大，身體就很難承受，長此以往，你不僅會累得虛脫，而且你的身體健康會變得越來越差！所以每次跑的慢一點，適合自己的速度才是最好的速度！

3. 充沛的精神

如果你在跑步之前，整個人都毫無力氣，感覺都想睡覺了，如果你是這種狀態，我建議你趕緊回家休息，不要去再跑步了！這樣跑步對於身體的傷害真的是很大的！

如果你的精神不充沛，你在跑步時就很難集中注意力很難控制自己的身體，很難控制自己的肌肉，這樣我們的身體就會東倒西歪，發力不正確，很容易導致身體受傷！

4. 要運動也要休息

我們的身體精力是有限的，我們的身體也需要充足的時間去進行修復，這樣才能讓我們的體質變強！如果你每天只知道運動，不知道休息，那就是非常不理智的做法了！

所以我們要運動也要休息，每一周最少要休息兩到三天。給身體足夠的喘息機會，這樣有張有弛，有鍛煉有休息，這樣的運動方法才是最科學，對身體健康最好的！

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