當「姨媽」來訪時，盡量做到4吃，3不吃，對緩解「痛經」特別有效

痛經，就好像是「大姨媽」的小跟班，不伺候好「大姨媽」，痛經馬上就會來折磨你。所以呀，對於「大姨媽」這種淡泊的親戚，我們一定不能馬虎，否則最終受傷的只能是自己。相信痛經是每個女人的共同噩夢，多數女人都會經歷，每個月總有那麼幾天，輕則下腹部墜脹疼痛、重則痛到打滾，嚴重影響正常生活。

痛經到底是由什麼引起的呢？

痛經有原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是生來就有的，而繼發性痛經通常是後天生成的，可能由子宮發育不良、子宮異位、內分泌失調等原因造成，這種情況相對嚴重，需要去醫院進行檢查才能明白具體的情況。

當「姨媽」來訪時，盡量做到4吃，3不吃，對緩解「痛經」特別有效

在大姨媽期間吃後，對緩解痛經特別有效：

1、葡萄

生理期最明顯的一個特點就是不停的流血，鐵元素也會隨之流失，正好葡萄里含有很多鐵元素。可以給身體補充鐵元素外，水果葡萄或葡萄乾，還能讓女性益氣逐水、利筋骨、緩解失血過多造成的貧血、手腳冰冷等。

2、葛根

是葯就有藥性，葛根能去除女性子宮內的寒氣，葛根素進入到女性卵巢後，會讓子宮和卵巢內的血液開始正常循環起來，血液循環暢通，痛經就會慢慢緩解。

3、榴槤

其補氣活血的作用，可以驅散女性體內的寒氣，從而緩解痛經。如果在生理期中、產後身體虛弱之時，適量的食用榴槤，可以讓身體迅速恢復元氣。

4、龍眼肉

龍眼果肉里，有鐵元素和各種維生素，龍眼肉可以幫助生理期間的女性加強血液循環能力，促進造血幹細胞造血。還能有補氣益精的功效，生理期間氣血虧的比較多，吃水果龍眼，還可以用桂圓肉來泡茶喝。

生理期的女性最好不要碰。

1、西瓜

西瓜雖然水分足解渴，但是還是屬於一種非常寒的水果，有經痛的女性在吃西瓜，疼痛問題就會加重。

2、辛辣油炸的食物

生理期間的女性，身體很虛弱，辣椒吃進肚子里，會刺激到身體內部所有器官，特別是子宮和卵巢，被刺激得緊縮，就會讓血液流暢不通，造成經痛，更嚴重的會提前結束經期。

3、芒果

裡面含有止血的物質，有些人覺得自己生理期間流的血過多，想靠吃芒果來止住一些，這做法是錯誤的，奉勸大家在經期里不要吃太多芒果。

日常生活中應該如何調理宮寒呢?

1、月經期調養：同有三和中醫提倡經期調理事半功倍。在經期用藥協助經血、淤塊有效排出。

2、日常進補：月經後期可以適當進補。如黃芪、党參，枸杞，當歸等燉羊肉，具有溫腎助陽、填精養血之用。

3、茶飲調養：紅糖薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘作茶飲。

4、中藥外治：如中藥泡腳，取艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功；艾灸神闕、關元穴，可以暖宮散寒。

5、日常起居：飲食忌生冷寒涼。忌熬夜，或濫用抗生素等易耗傷陽氣的行為習慣，有情緒問題及時疏導，經期期間尤其注意不要生氣。

6、市面上有一個簡便的方法是堅持每日將熱敷墊在肚臍下的關元穴，對姐妹們的保健有特別的功效

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