10歲180斤！他被同齡人排擠嘲笑，父母到底要不要讓孩子減肥？答案在這裡
前些天我看到一個視頻，是關於孩子肥胖的問題。視頻中的孩子只要停下來吃東西，就會渾身難受，他必須要每時每刻不停的吃東西。
孩子的媽媽也曾阻止，但是這樣的行為讓孩子變得更加的暴躁，沖著媽媽發脾氣。
10歲就已經長到180斤的體重了，根本無法行動，不得不放棄學業。
小小的年紀就要承受如此沉重的負擔，作為父母心裡是多麼難受，一句「我想上學」，需要多大的勇氣。
肥胖兒童在我們生活中十分常見，據《中國兒童青少年營養與健康報告2018》顯示，我國兒童超重和肥胖率還在不斷地攀升。
7歲以下兒童肥胖兒童超過476萬，7歲以上兒學齡兒童超重和肥胖達3496萬，加起來近四千萬！
不少隔輩教育的家庭中，爺爺奶奶喜歡白白胖胖的孫子，但是，肥胖兒童在他們自己的社交圈子中，真的受歡迎嗎？
答案是否定的，小孩肥胖或超重的隱形危害，比我們父母想像中還要嚴重。
肥胖對孩子身體的危害
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肥胖主要是脂肪細胞的堆積造成的，而脂肪堆積在內臟，內臟脂肪組織的增加就會導致脂肪對胰島素的抵抗，造成降糖效果欠佳，日積月累下，便會引發糖尿病。
除此之外，肥胖兒童容易引起高血壓，呼吸困難等癥狀。
輕度肥胖兒童肺功能改變並不明顯，中度肥胖者補呼氣量明顯下降，重度肥胖時有明顯的肺容量改變。
肥胖易引起兒童哮喘和睡眠呼吸暫停綜合征，上氣道梗阻及彷彿呼吸道感染，呼吸困難等問題，不容小覷。
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肥胖兒童的運動能力差，如前面所講的，呼吸困難也是影響因素之一。
跑動時腳步抬不起來，跑起來速度慢，跳不高，壓不下，抬不起，站不穩等，給人一種比較十分笨拙的形象。
並且，青少年由於體重過重會增加身體負擔，平足，膝內彎，下肢彎曲，脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生。
這些運動功能的障礙很大一部分是肥胖引起的，自身體重的增加，相當於負重在運動，下肢的壓力更大。
脂肪的阻礙，動作模式不到位，導致運動能力不如其他同齡人，越發不願不其他人一起進行體育運動，這就是一個惡性的循環，也是我們下面要講的心理影響。
肥胖對心理、學習的影響
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青春期是人體塑造的最好時機，這段時期對於一個人的高矮胖瘦的影響尤為重要。
肥胖兒童皮下脂肪過多，看起來臃腫、疲軟、懶散、笨拙，給同學、朋友的第一印象不好。
肥胖青少年的動作往往不夠靈活，行動遲緩笨拙，全身柔韌性，平衡性及各部分之間的協調性都比較差從而影響到坐，立，行，跑等。
在參加集體活動時，他們會遭到同伴的排斥與抵觸甚至受到小朋友的嘲笑，交不到朋友會，產生強烈的自卑，性格變得孤僻不願與人交往，封閉在自己的世界裡。
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另外，肥胖的青少年耗氧量要比體型正常的人高出30%-40%，體內非常容易出現氧債，無精打采，疲勞，嗜睡，精神不集中，影響學習效率。
再者，肥胖還會引起性發育障礙問題，內分泌失調等問題。
男性肥胖兒童血睾酮含量，以及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量，明顯高於正常體重的兒童。
體脂增多會引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素域值的敏感度降低，出現性早熟。
性發育提前則會引起性意識，較早的產生對性的迷惑，恐懼，焦慮等不良心理狀態，影響兒童的學習和生活。
越早減肥越有利
肥胖的危害對於孩子生理，心理，精神上的傷害那是難以言喻，面對兒童肥胖，我們要想有所改變，那麼就從現在開始。
美國一組實驗數據表明，青少年體重控制訓練的最佳年齡段是12 歲之前，超過12歲之後很難取得成功減肥效果。
值得提的一點，減脂運動並不是人們想像中的，在健身房跑跑步就能達到減肥效果，最好有專業人士指導，制定科學的運動方案。
常用減脂運動方案
堅持運動讓自己的脂肪動員起來，一點點將它燃燒消耗掉，消耗只是一個開流的過程，不斷增加自己的熱量消耗。
無氧運動和有氧運動相結合，前半個小時進行短時間的大強度力量性訓練，將心率控制在最大心率（220-年齡）的80%以上。
比如短距離衝刺跑，器械力量的推拉，一組十次左右，組間有休息。
後半個小時進行低強度的不間斷的訓練，將自己的心率控制在最大心率的60%以上。
比如慢跑，游泳，各類運動相結合等，持續的，在這個過程中不休息。
Ps
減肥是一個很艱辛需要堅持的過程，我們玩勝老師在為小朋友增加熱量消耗的同時，還會幫助他們提高體能。
並且建立專業的動作模式，豐富人體基本動作庫，預防運動損傷，解決運動功能缺失的問題。
而且，我們在課程中還加入了減肥心理干預，用積極的心理建設，讓小朋友對於運動減肥充滿信心，在快樂的運動氣氛中不知不覺脂肪自燃，減輕體重，提高骨骼肌的比率 。
當然減肥除了運動之外，還和我們的飲食密切相關。
控制自己的飲食，根據均衡衡膳食寶塔，嚴格控制，持之以恆，減肥成功可期。
由於時間關係，關於飲食減肥篇的內容，咱們就不在這裡詳講啦！
小夥伴們如果有飲食減肥方面的疑問，可以在文章底部留言喔，火箭老師會一一解答。
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