立秋之後，牢記四件事不能做！一粥一茶一湯，除濕養生正當時

立秋已經到了，也到了三伏天的末伏了，很多人以為立秋後就涼快了，其實立秋後很長一段時間，氣溫仍然很高，雨水也比較多，空氣濕度也大，很容易導致濕氣叢生。

再加上一個夏天的煎熬，很多人往往會有食欲不振、乏力等脾胃虛弱的癥狀，這樣一來更加不利於人體排出濕氣了，所以濕氣很容易累積起來，影響人體健康

因此，立秋後，仍然要把重點放在除濕上，才是最正確的養生之道。

防濕氣，要牢記四件事不能做：

第一件，室外劇烈運動

現在已經進入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。

即便鍛煉身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

第二件，睡前想心事

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。

而且因為脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

第三件，洗冷水澡

天氣熱，不少人夏天運動完有「沖涼」的習慣，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實這是不科學的，因為天氣越熱，濕邪越重，再加上鍛煉時人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處於張開的狀態，如果洗冷水澡，會使熱量不能散發，滯留體內。

相反如果洗熱水澡的話，就會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受了。

第四件，洗澡洗頭濕噠噠

中醫認為洗完澡、洗完頭髮不擦乾就睡覺，容易感冒引濕氣。

因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體「衛氣」活性下降，即受到風寒的能力下降。

如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒。

立秋之後，除濕養生正當時：

一、多吃水果、蔬菜

一定要注意調理脾胃，側重於清熱、利濕、健脾，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復。

可多吃些水果、蔬菜來降暑祛熱，清火解毒。

水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：冬瓜、西紅柿、芹菜等。

二、保持室內乾燥

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

經常居住在濕氣重的環境里，必定會讓外濕入侵體內，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。

不要直接睡地板，潮濕天氣減少外出，可以經常用抽濕器去去家裡的濕氣。

三、養成早睡的習慣

立秋時節，酷夏還未結束，早晚溫差較大，自然要增加夜裡的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。

於是早睡早起，就成為了立秋時節的養生原則。

四、汗蒸

汗蒸好處多多：

疏通經絡：汗蒸熱量增加易加快經絡運行，以達到疏通經絡的目的。

活血化瘀：汗蒸可促進血液循環，活血化瘀，改善人體代謝。

祛風除濕：通過汗蒸可溫經通絡，可祛除體內寒濕，風寒受涼之人可汗蒸以適當排汗祛除寒氣。

祛濕有三寶：一粥一茶一湯！

祛濕粥：薏米山藥粥

做法：將薏米洗凈並浸泡2小時，然後把洗凈的枸杞、山藥、葛根和浸泡後的薏米放入鍋內，文火燉2小時，加入蜂蜜調味即可。

薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

祛濕茶：烏草根梔子茶

做法：將梔子、甘草、砂仁、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥全部碾碎，做成烏草根梔子茶包。

每天取一包，泡水喝即可。

祛濕湯：扁豆鯽魚湯

做法：鯽魚煎好，澆上一些清水，扁豆稍微翻炒一下，將鯽魚、扁豆、泡好的木棉花、陳皮、生薑、一碗熱開水一起放入燉盅，蓋上蓋子，隔水燉一個半小時。

炒後的扁豆具有健脾化濕、和中止瀉的功效，與木棉花、陳皮一起燉鯽魚，為健脾祛濕的養生湯品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！