跑步時膝蓋外側到大腿外側酸痛，是怎麼回事？

問：老王，我跑步兩個月了，最近跑步時，發現膝蓋外側連著大腿外側這一條都會痛，是怎麼回事？

回復

根據你的描述，患髂脛束綜合征的概率較大。

髂脛束的問題一般都是在大腿外側這面，如果是這個位置，那麼應該是髂脛束在運動後過於緊張引起的，只要針對這個部位滾壓泡沫軸就可以緩解。記得每次跑後都可以滾壓一下。

泡沫軸放鬆：泡沫軸是放鬆身體大面積軟組織很好用的康復工具。需要放鬆的腿在下，一側手支撐另一側肘支撐，利用自身重量提供壓力，滾動膝關節外側和髖關節外側。根據自身承受能力適當調整頻率。

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