營養師奉勸：想減肥的人，一定要遠離這4種食物，以避免越減越肥！

三伏天的氣溫悶熱潮濕。我們的身體會比平時消耗更多，我們的新陳代謝也會加快。因此，這個時期最適合減肥。如果你想減肥，知道自己平時想吃什麼是不夠的。你也應該避免一些減肥食品。不恰當地吃這些食物不僅會讓你變瘦，還會讓你變得越來越胖。

因此，在減肥前，你必須識別食物的真面目，識別假減肥食物，避免減肥陷阱，這樣你才能健康減肥。讓我們談談哪些食物越來越胖:

1。酸奶:

許多減肥的朋友喜歡喝酸奶。他們認為酸奶含有益生菌，可以促進胃腸蠕動，幫助消化。事實上，酸奶中的益生菌需要在特定條件下生存。超市裡的酸奶大多是含糖量很高的酸奶。大量的糖抵消了乳酸菌發酵帶來的大部分好處。事實上，這種酸奶不能幫助消化。飯前喝酸奶可以增加一定量的飽腹感，減少飯量。然而，如果你飯後喝酸奶，它會增加多餘的卡路里，不會弊大於利。

2。蔬菜沙拉:

蔬菜沙拉很受節食者的歡迎。它看起來像一大碗蔬菜，富含膳食纖維，熱量低。它適合節食者。然而，情況並非如此。蔬菜沙拉中的沙拉調料是一種高油、高脂肪的食物。研究表明，20克沙拉調料中含有15.2克脂肪。沙拉調料是由大量油脂、蛋黃和水製成的，它們可以快速攪拌。吃的時候不會覺得太油膩。長期消費不僅會減肥，還會導致肥胖。因此，如果你想減肥，沙拉調料不應該再吃了。你可以把它改成自己製作的無糖酸奶，味道也很好。

3 .冷麵:

冷麵也很受節食者的歡迎。味道新鮮的涼麵經常被用作低熱量食物。然而，事實上，冷麵條的熱量並不低，主要是因為調味汁含有大量油脂，麵條本身是高澱粉食品，不適合減肥的人。

4。堅果:

堅果是營養含量高的健康零食，非常適合喝茶來緩解飢餓，但不適合減肥的人。原因是堅果脂肪和卡路里含量很高，人們很容易無意中吃得更多。隨便吃半包瓜子相當於一頓飯的熱量。如果你不談論超重，這些健康益處就都消失了。因此，如果你想用堅果減肥，你必須首先控制體重。每天吃一把堅果就夠了，所以你不能再吃了。

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